Чем и как питаться в жару

Для того, чтобы летняя пора принесла твоему организму как можно больше пользы, не забывай о правильном питании.

Шашлыки, шаурма, пицца... Летом соблазнов для нашего желудка более чем достаточно. После сытного вечернего застолья мы пропускаем утренний прием пищи - а потом жалуемся на проблемы с ЖКХ! Нечистые на руку продавцы маскируют несвежее мясо (которое летом особенно быстро портится!) обилием специй. В итоге -  обострение гастрита, кишечные инфекции, расстройство желудка. Мало того - съеденные накануне вкусности откладываются на фигуре в виде неаппетитных складочек.

Поэтому правило номер один: откажись от жирного и жареного! Употребляй постное мясо, лучше в вареном виде. Пусть мотивацией к этому служит твое желание быть стройной и подтянутой, избавится от проблем с кожными высыпаниями и желудочными проблемами.

Если ты любишь молочные продукты, помни: в жару они очень быстро портятся. Сливочное масло и молоко тяжело усваиваются организмом. Летом употребляй кисломолочные продукты, такие, как кефир, натуральный йогурт, айран и обезжиренный творог.Следущее правило здорового питания летом гласит: покупай "молочку" не на базаре, а в магазине, где условия хранения соответствуют санитарным нормам.

Основной упор сделай на овощные блюда, лучше всего - на салаты из свежих овощей и фрукты. Они насытят твой организм витаминами и благотворно скажутся на фигуре.

Днем, в самый солнцепек, предпочтительнее не есть вообще или ограничиться легким перекусом. Основной прием пищи перенеси на утро и не поздний вечер.

Особое внимание - на режим питья. Летом наш организм теряет много влаги, поэтому главное правило гласит: выпивай не менне 2 литров жидкости в день! Причем налегай не на сладкую газировку, а на обычную минеральную или питьевую воду. Ограничь потребление кофе: не более 2 чашек в день. 

Источник: edinstvennaya.ua

Beauty Fresh

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія