Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.
Душещипательное «О времена, о нравы!» как нельзя точно передает мои взаимоотношения с современными технология. Я буквально за ними не поспеваю! И мой телефон выглядит весьма скромно на фоне того, чем пестрят AppStore и PlayMarket в категориях «Фитнес и здоровье». Но давай по порядку!
Фитнес-приложения: Чем лично пользуюсь я?
Running by Nike – позволяет мне отслеживать и записывать мои пробежки: дистанцию, скорость, визуализировать все в виде карты и сохранять историю моей «боевой славы».
Гликемическая нагрузка – такой себе справочник показателей гликемических индексов, который всегда под рукой.
*Знания о гликемическом индексе может прийти на помощь тем, кто не особо любит заморачиваться в питании. Все, что от тебя потребуется: «забивая» холодильник, отдавать предпочтение продуктами с низким гликемическим индексом : и, вуаля, вес не набирается!
*О тренировках и менструальном цикле читаем – здесь.
MyFitnessPal – очень удобное приложение для контроля всего-всего: калорий, питательных веществ, веса, двигательной активности.
Таймер – для тренировок (особенно интервальных) просто незаменимая вещь. Также таймер поможет тебе не затягивать с перерывом между упражнениями.
Умный будильник – регулирует пробуждение по фазам сна. Долго не верила, но: что-то в этом есть! Теперь вот пользуюсь!
AliExpress – ой, это ведь уже совсем другая история?)))
Фитнес-приложения: что в моем wish-листе
Virtual Trainer Suspension – база упражнялок с TRX и таймером: удобно и просто, для поклонников функциональных петель.
Тренировка зрения – в силу постоянной работы с компьютером-ноутом-мобильным глазкам нужно помогать восстанавливаться!
Что бы я посоветовала клиентам?
Трекеры питьевого баланса – любая напоминалка будет полезна человеку непривыкшему по своей воле пить воду в течение дня! Почитатели «ми-ми-ми» стиля оценят Plant Nanny: забавное растение регулярно напоминающие пить воду!
Приложения-планеры приемов пищи (meal reminder)– подобно предыдущим приложениям, эти приложения напоминают тебе вовремя поесть. Как ни странно, в начале становления на пути здорового питания кушать в правильное время становится краеугольным камнем успеха!
Счетчики калорий – любое приложение-калькулятор калорий просто незаменим для того, кто следит или только начинает следить за питанием!
А как на счет фитнес- гаджетов?
Браслеты-трекеры. Мое личное мнение как тренера: наблюдая за тем, как круто они мотивируют больше двигаться, я бы все же советовала их приобрести.
Мое личное мнение как пользователя: они необъективны, так как срабатывают и на жестикуляцию!
Балансировочные браслеты. Все то, что я видела и изучала о них, больше походит на эффект плацебо! Тесты, которые предлагаются производителем, весьма смешны для тех, кто «в теме», так как не отображают ровным счетом ничего.
Судите сами. Суть теста – выполнить координационное упражнение (одно и то же!) первый и второй раз: первый раз - без браслета, а второй - с браслетом. Конечно же, с браслетом упражнение выполниться лучше (оно ведь выполняется во второй раз!), но так же лучше оно выполнится, если ты не станешь надевать браслет, потому как выполнение упражнения всегда более эффективно: двигательный навык сформирован, нейромышечная связь установлена.
Резюме: глупо выступать против чего-либо, что призвано стимулировать людей жить здоровей, больше двигаться, правильно питаться. И пусть не все популярные гаджеты действенны так, как об этом трубит производитель, но они стимулируют людей вести здоровый образ жизни. А это – главное!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: К стенке становись! Ультра-эффективный комплекс упражнений у стены
