Фитнес-приложения и гаджеты: чем пользуется элит-тренер?

На дворе, как ни крути, век-то 21-ый! В эпоху тотальной дигитализации, app-мании и соцсетей мы, современные леди, просто обязаны уметь пользоваться (и облегчать себе рутинные занятия спортом новомодными гаджетами и приложениями. Как, что и зачем нужно? Рассказывает персональный тренер и наш эксперт Анастасия Нагорная.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Душещипательное «О времена, о нравы!» как нельзя точно передает мои взаимоотношения с современными технология. Я буквально за ними не поспеваю! И мой телефон выглядит весьма скромно на фоне того, чем пестрят AppStore и PlayMarket в категориях «Фитнес и здоровье». Но давай по порядку!

 

Фитнес-приложения: Чем лично пользуюсь я?

 

Running by Nike – позволяет мне отслеживать и записывать мои пробежки: дистанцию, скорость, визуализировать все в виде карты и сохранять историю моей «боевой славы».

Running by Nike

Гликемическая нагрузка – такой себе справочник показателей гликемических индексов, который всегда под рукой.

*Знания о гликемическом индексе может прийти на помощь тем, кто не особо любит заморачиваться в питании. Все, что от тебя потребуется: «забивая» холодильник, отдавать предпочтение продуктами с низким гликемическим индексом : и, вуаля, вес не набирается! 

Гликемическая нагрузка

*О тренировках и менструальном цикле читаем – здесь.

MyFitnessPal – очень удобное приложение для контроля всего-всего: калорий, питательных веществ, веса, двигательной активности.

MyFitnessPal

Таймер – для тренировок (особенно интервальных) просто незаменимая вещь. Также таймер поможет тебе не затягивать с перерывом между упражнениями.

умный будильник приложение

Умный будильник – регулирует пробуждение по фазам сна. Долго не верила, но: что-то в этом есть! Теперь вот пользуюсь!

AliExpress – ой, это ведь уже совсем другая история?)))

 

Фитнес-приложения: что в моем wish-листе

 

Virtual Trainer Suspension – база упражнялок с TRX и таймером: удобно и просто, для поклонников функциональных петель.

Virtual Trainer Suspension

Тренировка зрения – в силу постоянной работы с компьютером-ноутом-мобильным глазкам нужно помогать восстанавливаться!

 

Что бы я посоветовала клиентам?

 

Трекеры питьевого баланса – любая напоминалка будет полезна человеку непривыкшему по своей воле пить воду в течение дня! Почитатели  «ми-ми-ми» стиля оценят Plant Nanny:  забавное растение регулярно напоминающие пить воду!

Plant Nanny

Приложения-планеры приемов пищи (meal reminder)– подобно предыдущим приложениям, эти приложения напоминают тебе вовремя поесть. Как ни странно, в начале становления на пути здорового питания кушать в правильное время становится краеугольным камнем успеха!

meal reminder

Счетчики калорий – любое приложение-калькулятор калорий просто незаменим для того, кто следит или только начинает следить за питанием!

 

А как на счет фитнес- гаджетов?

 

Браслеты-трекеры. Мое личное мнение как тренера: наблюдая за тем, как круто они мотивируют больше двигаться, я бы все же советовала их приобрести.
Мое личное мнение как пользователя: они необъективны, так как срабатывают и на жестикуляцию!

браслеты трекеры

Балансировочные браслеты. Все то, что я видела и изучала о них, больше походит на эффект плацебо! Тесты, которые предлагаются производителем, весьма смешны для тех, кто «в теме», так как не отображают ровным счетом ничего.

балансировочные браслеты

Судите сами. Суть теста – выполнить координационное упражнение (одно и то же!) первый и второй раз: первый раз - без браслета, а второй - с браслетом. Конечно же, с браслетом упражнение выполниться лучше (оно ведь выполняется во второй раз!), но так же лучше оно выполнится, если ты не станешь надевать браслет, потому как выполнение упражнения всегда более эффективно: двигательный навык сформирован, нейромышечная связь установлена.

Резюме: глупо выступать против чего-либо, что призвано стимулировать людей жить здоровей, больше двигаться, правильно питаться. И пусть не все популярные гаджеты действенны так, как об этом трубит производитель, но они стимулируют людей вести здоровый образ жизни. А это – главное!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: К стенке становись! Ультра-эффективный комплекс упражнений у стены

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh