Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Повсем вопросам обращайтесь к Анастасии в Facebook.

Три «за» в пользу аквааробики:

+ Эффективность аквааэробики обусловлена необходимостью преодолевать сопротивление воды, сжигая при этом больше энергии (читай – калорий), чем в таких же движениях на суше!
+ Вода обеспечивает безопасность выполняемых упражнений, смягчает ударность и нагрузку на суставы, в том числе и на позвоночник!
+ Выполняя упражнения в воде, ты невольно нагружаешь все тело одновременно!

Итак, приступим:

1. Стоя в воде, повыпрыгивай в положение звездочки. Делай это как можно энергичней, чтобы беспощадно сжигать калории. Выполняем 40 повторений.

2. Из положения звезды, выпрыгивай и скрещивай ноги, попеременно оставляй впереди то праву, то левую ножку. 30 повторений.

3. Раскрыв объятие пошире, постарайся как можно более энергично свести руки. Поочередно меняй положение рук, оставляя сверху то правую, то левую! 30 повторений.

4. Согни руки в локтях и выведи впереди себя. Ноги держи вместе. Выполни выпрыгивание и разведи ножки в стороны, а руками выполни как бы отжимание от себя. 40 повторений

5. Расположи руки вверху живота, под грудью, ладошками вниз. Выполняй энергичный движение вверх-вниз руками, создавая массажные колебания воды. Выполни 40 повторений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Проще не бывает: как сжечь жир, не отходя от подъезда