Влада Литовченко – известная украинская модель, президент модельного агентства Karin MMG, а нынче – общественный деятель и филантроп, знает о модельном бизнесе в Украине (и за ее пределами) все!

Эта харизматичная и красивая женщина самостоятельно добилась успеха и стала одной из первых украинских моделей, прославившихся за пределами родной страны. Именно поэтому мы попросили ее назвать главные заповеди, которые помогут добиться идеальной внешности, как у модели.

В модельный бизнес Влада Литовченко попала случайно, долгое время работала моделью в агентстве «Линии-12». Со временем она стала совмещать работу манекенщицы с менеджером агентства, а в 1997 году стала директором «L-Models». Участвуя в рекламных кампаниях, съемках и прочих fashion-проектах, Влада успешно руководит собственным агентством, ставшим одним из ведущих профильных учреждений страны, Karin Model Management Group.

Регулярно питайтесь

3-4 раза в день и в одно время. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, особенно завтраки. Желательно, чтобы каждый прием пищи был насыщенным. В вашем меню обязательно должны быть: брокколи или брюссельская капуста, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыба. Пейте больше воды, около 8 стаканов в день.

Регулярно занимайтесь спортом

Движения должны стать частью вашей жизни. Чередуйте разные виды тренировок. Аэробные упражнения – это бег, ходьба, танцы. Эти упражнения работают на основную часть мышц тела, приносят пользу сердечно-сосудистой системе и способствуют снижению веса. Силовые тренировки – эти упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, уменьшают риск различных травм нижней части спины.

Растяжка необходима, чтобы помочь сохранять гибкость и амплитуду движений в суставах. Она также способствует снижению риска получения травмы и возникновения мышечной боли. Йога и пилатес — также хороши упражнения для растяжки, они укрепляют все тело. Главное – постоянство и регулярность. Тренировки 3 раза в неделю, в умеренном темпе, не дают сильной нагрузки на сердце, но держат в тонусе мышцы, позволяя сжигать жир  и хорошо себя чувствовать.

Обязательно высыпайтесь

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Стоит ограничить себя в пище за 2-3 часа до сна. Не рекомендуется употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

Правильно ухаживайте за кожей и волосами

Используйте маски домашнего приготовления из фруктов, кисломолочных продуктов, компрессы из травяных настоев (ромашка, календула) 2-3 раза в неделю. Очищать кожу нужно утром и вечером вне зависимости от того, использовали вы декоративную косметику или нет. Что касается волос, врачи не рекомендуют мыть волосы очень горячей водой, потому что она пересушивает кожу головы.

Проходите медицинское обследование

У медиков всего мира единое мнение – полное медицинское обследование нужно проходить хотя бы раз в год. По мнению специалистов, подобная мера предосторожности позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем. Если вы плохо себя чувствуете, не стоит затягивать с посещением врача и надеться, что все пройдет само.

Следите за эмоциональным состоянием

Будьте социально активны и не бойтесь пробовать что-то новое, но следите, чтобы процесс не превратился в затянувшиеся метания. Формируйте жизненные цели (профессия, семья, друзья) в соответствии со своим мировоззрением. Как можно больше времени проводите со своими близкими и родными.

Боритесь с вредными привычками

Это сложная, но крайне необходимая мера. Если вы сможете назвать себя человеком с силой воли – значит вы сможете все! 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Эксклюзив! 3 самых эффективных ягодных маски от Влады Литовченко