Как избавиться от хронической усталости

Есть вариант высыпаться, но порой этого недостаточно. Причиной хронической усталости может стать неправильное питание. Мы расскажем тебе, что стоит есть для того, чтобы быть бодрой и полной сил.

Овсянка

Первый продукт из категории правильного питания от хронической усталости – это овсянка. Впрочем, другие каши, приготовленные из натуральных злаковых, тоже признаются весьма полезными. Такие каши оказывают общее благоприятное влияние на систему пищеварения, а также улучшают обменные процессы. Из-за содержащегося в них большого количества клетчатки и углеводов (особенно в овсянке), каши усваиваются максимально быстро, при этом чувство сытости остается надолго. Это позволяет избежать переедания на протяжении дня и, как следствие, возникновения лишнего веса.

Йогурт

Следующий продукт, помогающий побороть хроническую усталость – это йогурт. Благодаря своей консистенции, он задерживается в желудке недолго, но имеет в своем составе большое количество белков, а также пробиотиков, которые улучшают пищеварение. Употреблять йогурт можно в любое время суток.

Шпинат

Шпинат так же отлично помогает в борьбе с чувством усталости. Он содержит почти все основные, необходимые нашему организму, микроэлементы и витамины, которые эффективно восстанавливают энергетический баланс (магний, калий, железо). Кроме того, данные вещества улучшают доставку других питательных элементов в клетки, благодаря чему улучшается их состояние.

Семечки и орехи

Семечки и различные виды орехов, благодаря богатому содержанию белков и омега-3 жирных кислот, также входят в список правильного питания от хронической усталости. Кроме того, они содержат триптофан, витамины группы В, медь, фосфор, железо, марганец, магний, рибофлавин, которые помогают производству энергии.

Фасоль

Фасоль также является одним из незаменимых продуктов для тех, кто чувствует хроническую усталость. Она содержит примерно те же важные компоненты, что и орехи – триптофан, рифоблавин, витамины группы В, фосфор, медь, калий, железо, магний.

Витаминные смеси против хронической усталости

Побороть хроническую усталость можно приготовить специальные витамииные смеси.

Рецепт 1

8 ст .л. овсяных хлопьев залить 4 ст .л. кипяченой воды и дать постоять на протяжении 2-3 часов. Затем добавить сок половины лимона, 1 ст.л. перемолотой кураги (можно также с черносливом), 1 ст. л. измельченных грецких орехов и 1 ч. л. меда. К этой витаминной смеси можно добавить 1 небольшое тертое яблоко. Приготовленную витаминную смесь следует принимать в течение дня за 2-3 приема.

Рецепт 2

Взять по 200 г чернослива, изюма, кураги и вяленого инжира. Все ингредиенты измельчить и хорошо перемешать. Затем взять 25 штук грецких орехов, так же измельчить, и добавить к предыдущим продуктам. Полученную витаминную смесь употреблять следует длительное время - примерно на протяжении месяца и более, до улучшения состояния. Взрослым нужно принимать по 1 ст. л. в день, для детей доза меньше. Запивать смесь рекомендуется стаканом кефира или простокваши. Хранить следует только в холодильнике. Результат от данного лечения хронической усталости наступает очень быстро и удерживается долгое время. Его секрет в том, что данный набор продуктов содержит все микроэлементы, витамины и биологически активные вещества, необходимые для активной работы организма.

Beauty Fresh

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні