Белковая диета: взвешиваем плюсы и минусы

Популярность белковых диет объясняется просто – не нужно полностью отказываться от многих продуктов, их количество лишь сокращается до такого показателя чтобы углеводы и жиры не превышали количество белков поступающих в организм.

Ограничения все же есть, но они не такие суровые как в других диетах. Заключается белковая диета в следующем: из рациона максимально исключают все сладости, мучное, картофель, злаки, сливочное масло и макаронные изделия. Овощи и фрукты можно есть, но немного. Мясные продукты (не жирные), рыба, творог (не жирный), яйца можно есть столько, сколько хочется.

Но как и у любой диеты у белковой есть и плюсы, и минусы. С этой диетой действительно легко худеть – чувства голода ты почти не испытываешь, соблюдать диету просто и питание достаточно разнообразное. На перерабатывание белковой пищи калорий тратится гораздо больше, чем на что-то более легкое, например на овощи или кефир. Но главное преимущество белковой диеты – после ее прекращения ты не начнешь стремительно набирать вес, если конечно не будешь поддаваться на провокации в виде кусочка торта, пирожных, сдобной выпечки, жирных соусов (майонез).

Минусы белковой диеты – организм не получает необходимые витамины и минералы, что в скором времени скажется на общем состоянии, в первую очередь могут пострадать кожа и волосы. Питание никак нельзя назвать сбалансированным и полезным, и первыми признаками дисбаланса в организме будут быстрая утомляемость и плохой сон. Еще один существенный минус – повышение уровня холестерина и снижение содержания в организме кальция. А если добавить к этому возможность заработать дисфункцию почек, то становится очевидным что минусов у популярных и вроде бы безобидных белковых диет не так уж и мало. По мнению специалистов - медиков и диетологов - сидеть на белковых диетах длительное время категорически не рекомендуется.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Делай как она: топ-8 образов Роузи Хантингтон-Уайтли, которые стоит повторить осенью

Ногти

Черный матовый маникюр: 30+ идей дизайна на любой вкус

Новинки

Новинки косметики: топ-7 интересных запусков октября

Аромат

Шелковистые и ароматные локоны: топ-10 парфюмов для волос

Глаза

Как выбрать правильную форму бровей? + трендовые формы 2020 года

Wellnes&travel

5 вещей, которые ты должна сделать после секса

Wellnes&travel

Готовь чеснок и серебряные пули: 7 сериалов о вампирах и оборотнях

Лицо

И для глаз, и для зоны декольте: патчи красоты на все случаи жизни

Здоровое питание

Польза инжира, его калорийность и побочные эффекты

Лицо

Великолепная семёрка: лучшие тональные средства в стиках

Wellnes&travel

Все знать и успевать: 7 лучших книг по саморазвитию

Коллекции

Пальто оверсайз: где купить самую модную модель 2020 года?

Окрашивание

Окрашивание омбре на каре: 20 стильных вариантов

Здоровое питание

Королева сезона: вкусные осенние блюда с тыквой

Лицо

Грамотное очищение: лучшие средства для снятия макияжа

Ногти

Нежный маникюр 2020: 30 стильных вариантов на осень