1. Шашлык - это главное лакомство на любом пикнике. Обычно мясо маринуется в куче специй, в растительном масле, что добавляет ему калорий. Избежать этого поможет киви. Попробуй замариновать мясо в пюре из этого фрукта и любимых специй – и лишних калорий не будет и вкус не пострадает.

2. Перед тем, как отправиться на "праздник желудка" – питайся в своем обычном режиме. Не нужно весь день голодать и дожидаться застолья, так велика вероятность переесть.

3. Не забывай пить чистую воду. Перед банкетом за 10-15 минут выпей стакан воды. Это поможет справиться с чрезмерным аппетитом и улучшит пищеварение. Во время застолья также пей воду, она поможет снизить воздействие алкоголя.

4. Ешь побольше свежих овощей. Во-первых, клетчатка, которую они содержат, не даст всосаться лишнему жиру, а во вторых, — создаст ощущение сытости. А если включить в менб еще и зелень, получится порция антиоксидантов и витаминов.

5. Помни о том, что главная цель пикника - общение и веселье. Поэтому не порти эту радость перееданием и чрезмерным употреблением алкоголя.

6. Если же ты все такие переела или выпила слишком много, не ругай и не унижай себя. Это принесет еще больше вреда организму. Вместо этого активней налягай на спорт в последующие недели.