В норме жировые клетки в диаметре имеют 1-2 мм, но у тех, кто страдает целлюлитом, они способны разрастаться, увеличиваясь почти в десять раз. Вместе с токсинами и продуктами метаболизма они препятствуют циркуляции крови и лимфы. Начинаются застойные явления, нарушается водно-солевой обмен. Подкожный жир откладывается неравномерно, и в подкожно-жировой клетчатке увеличивается содержание жидкости. Со временем образуются твердые комочки жира, и при этом кожа теряет упругусть, но этот процесс протекает неравномерно – вот почему на коже видны неровные углубления и вздутия (на ощупь они ощущаются как маленькие бугорки), а сама кожа похожа на апельсиновую корку. Целлюлит, достигающй резко выраженной формы, встречается крайне редко и обычно имеет наследственную природу. В то же время на прогрессирование этого недуга влияют несколько факторов. Главные среди них – малоподвижный образ жизни, курение, гормональный дисбаланс, привычка питаться в фаст-фудах и не отказывать себе в сладостях (консерванты, синтетические красители и ароматизаторы вместе с отмершими клетками эпидермиса в избытке накапливаются в кожной ткани). Чтобы проявления целлюлита стали менее заметными, достаточно исключить влияние некоторых из них.
Кушай постное мясо
Мясо является источником белка, содержащего альбумины. Они связывают излишек внутритканевой жидкости и помогают выводить ее из организма. Поэтому белковая пища очень полезна и рекомендуется в случае так называемого водного целлюлита. Кроме того, богатые белком продукты, создавая продолжительное чувство сытости и предотвращая приступы «волчьего» аппетита, помогают похудеть. Наиболее ценны в борьбе целлюлитом растительные белки. В отличие от животных белков, способствующих накоплению в организме свободных радикалов и вредных кислот, растительные белки по своей химической формуле относятся к алкалоидам, которые связывают токсины и выводят их из организма.
Пей воду
Это создает благоприятные условия для того, чтобы организм освободился от солей, которые способствуют задержке излишка жидкости. Поэтому ежедневно выпивай не менее 6-8 стаканов негазированной воды.
Полюби полезные жиры
Они необходимы для поддержания твоей кожи в хорошей форме, увлажняя и укрепляя ее изнутри. Без них кожа истончается и становится хрупкой словно папиросная бумага. Целлюлит, прячущийся под упругой и плотной кожей, менее заметен. Жирные кислоты типа омега-3 ускоряют метаболизм в клетках, облегчают сжигание жира и тем самым препятствуют накоплению его избытка. Больше всего полезных жирных кислот содержится в морской рыбе ( треска, палтус), орехах и авокадо.
Запишись на фитнес
Исследования американских ученых, проведенных в группе женщин, показали, что после восьми недель занятий фитнесом (3 раза в неделю) у 70% из них признаки целлюлита значительно уменьшились. Занятия включали беговую дорожку, велосипед, эллипс, стрейчинг, а также силовые упражнения с гантелями. Это способствовало укреплению мускулатуры, стимулировало синтез коллагена и эластина. Положительные сдвиги претерпела и кожа – она укрепилась и стала гладкой, а благодаря этому и целлюлит стал менее заметным.
