1. Благостное тепло
Наш организм поддерживает постоянную температуру тела благодаря калориям. В сезонный период, когда включается центральное отопление, организм, находясь в комфортных условиях, облегчает себе работу. В Англии, например, установлена непосредственная связь между повышением средней температуры в помещениях (с 13 до 18 градусов) и возрастанием веса. Оптимальной считается температура около 15 градусов.
2. Дефицит мускулов
Именно они помогают тебе сжигать калории. Если ты худеешь, придерживаясь чудодейственной диеты, твой организм, в условиях ограниченного поступления энергии извне, вынужден защищаться, сжигая белки ( т.е. мышцы) и экономя при этом жировую ткань. Так что не удивляйся, если по окончанию диеты и возвращению к нормальному питанию ты будешь выглядеть пухленькой.
3. Таблетки, капсулы…
Некоторые из них способны оказывать существенное влияние на процесс ожирения. Доказана прямая связь возрастания веса с приемом антидепрессантов, отдельных гипотензивных средств и антигистаминных препаратов ( при аллергии).
Проконсультируйся у врача, не являются ли рискованными лекарства, которые ты принимаешь, в плане твоей диеты. Если это так, попроси их заменить другими.
4. Утраченные гормоны
До 40% женщин, страдающих поликистозом яичников, в дополнение к этому недугу имеют проблемы с избыточным весом. У этих пациенток также отмечается характерный симптомокомплекс: угри, чрезмерное оволосение, отсутствие месячных и невозможность забеременеть.
5. Бессонница
Нарушения сна приводят к снижению уровня лептина – белка, регулирующего отложение про запас жировой ткани и усвоение пищи. Также при этом возрастает и уровень специфического белка, продуцируемого в желудке, контролирующего чувство голода. Во время сна интенсивно выделяется и гормон роста, который усиливает сжигание жиров. На протяжении последних 50 лет, когда время ночного отдыха снизилось с девятичасового до семи часов в сутки, отмечен и прирост веса среди населения в странах с высоким уровнем жизни.
Попробуй отрегулировать свой сон (спи не менее 8 часов в сутки). Если это в твоих силах, то старайся укладываться спать и вставать в одно и то же время. Это стабилизирует продукцию гормонов.
6. Депрессия – это разрушение
По данным научных исследований, мужчины, испытывая депрессию, худеют, а женщины чаще всего поправляются. Где же справедливость? Оказывается, это нормально. Ощущение себя счастливыми заставляет нас «держать марку» и заботиться о своем внешнем виде. И наоборот - эмоциональный голод толкает к тому, что утешение мы ищем в еде.
7. Хлопоты на тарелке
Cпособны ли невосприимчивость того или иного продукта ( например, глютена или лактозы) или пищевая аллергия (например, на молочный белок) провоцировать ожирение? Ученые считают, что да. Этот недуг, как правило, приводит к потере веса, но у лиц, страдающих непереносимостью определенных пищевых продуктов наследственного характера и соответственно с нарушением функции всасывания в тонком кишечнике, подобная патология может быть вполне вероятной причиной избыточного веса.
Если у тебя возникло подозрение, что твои лишние килограммы прямо связаны с тем, что ты ешь, заведи дневник: записывай в нем, что съела, и фиксируй свое самоощущение. При пищевой аллергии или невосприимчивости определенных продуктов очень важно соблюдать диету, строго исключающую их прием. Соответственно исчезнут причины, мешающие нормализовать вес.
8. Нежелательные добавки
Синтетические и химические соединения, которые нас окружают в быту и которые мы, к сожалению, употребляем с пищей, буквально захлестнули нас. Тревогу вызывают и то, что некоторые группы соединений способны накапливаться в жировой ткани организма и оказывать негативное влияние на гормональную регуляцию.
Старайся покупать продукты из экологически чистых зон ( внимательно изучай соответствующий сертификат). Снимай кожуру с фруктов и овощей, поскольку вредные консерванты накапливаются главным образом в ней. Сведи к минимуму употребление модифицированных продуктов питания – так называемых заменителей и готовь еду сама. Будет здоровее и вкуснее, это уж точно!
9. Подводные рифы
Вес возрастает с возрастом. По данным американских ученых, в странах с высоким жизненным уровнем населения, в котором преобладает основная популяция после 30 лет, настоящим бедствием стало ожирение. Среди женщин процент тучных заметно возрастает в возрастной группе после 40 лет, и это связано с гормональной перестройкой организма.
Чем становишься старше, тем жестче пересматривай свой рацион, огранив в нем калорийные продукты. И побольше физической активности! Выбирай упражнения, не нагружающие суставов – в этом отношении идеальна аквааэробика.
10. В фокусе - щитовидная железа
Среди женщин каждая вторая из ста страдает дисфункцией щитовидной железы. Болезнь развивается в результате нарушений продукции гормонов – тироксина и трийодтиронина. И как следствие – замедляется обмен веществ. А вес растет…
Если ты с некоторых пор заметила у себя тревожные признаки, характерные для этого заболевания (например, выпадение волос, усталость ), обратись за консультацией к эндокринологу. Тебе проведут тест на уровень гормонов щитовидной железы. Лечение на фоне диеты помогут остановить ожирение.
11. Калорийное наследство
Индекс BMI действительно передается по наследству - эту печальную для некоторых новость обнародовали недавно канадские ученые, занимающиеся проблемой ожирения.
Не переживай понапрасну, а лучше действуй! Следи за тем, что и сколько ты ешь, больше двигайся. Предрасположенность к ожирению далеко еще не окончательный приговор! Будь начеку, и тогда избежишь катастрофы.
