Питание
1. Сократи потребление еды, содержащей животные жиры. Тушеные и запеченые блюда - не просто тоже вкусно, как и жаренные, но еще и весьма полезно. И выкинь шоколадку из своей заначки на вечер.
2. Употребляй почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.
3. Замени в собственном рационе кондитерские излишества на фрукты. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.
4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.
5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г багрового перчика или настой шиповника из 25 г сушеных плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.
6. Лук богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. Также лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие выводящие и пищеварение жидкость из организма.
Напитки
1. Нужно вымывать шлаки. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. Между приемами еды нужно пить по одной чашке теплого настоя. Можно применять и другие мочегонные средства.
2. Каждый день выпивай чудо коктейль - напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники или черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.
3. В день выпивай около 2 литров воды. При чем большая часть воды должна быть выпита до 14 часов дня. И как можно меньше после 19 часов вечера.
4. Кофе и газировку - исключить.
Спорт
1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружай собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у тебя должно уходить не менее 45 минут. Запомни, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляй, проходи как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.
2. Побольше гуляй и находись на свежем воздухе.
3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как ты попрыгала, не садись. Походи, поделай упражнения, иначе весь результат - насмарку.
4. Комплекс подготовительных упражнений, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит от возможных последствий физических травм.
Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обех ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используй антицеллюлитный крем для проблемных зон.
еще одно упражнение : Сесть на попу. Скрести ноги по-турецки. Перекатывайся с одной стороны на другую (разбивает целлюлит, делая кожу упругой и гладкой).
Уход
1. Скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Так же хорош кофейный скраб
2. Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.
3. Сухой массаж рукавицей должен стать для тебя привычной процедурой. Дважды в день - утром и вечером - растирай проблемные участки на протяжении 5 мин. После прими душ и смажь кожу кремом.
4. Делай обертывания.
5. Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.
6. Регулярно принимай контрастный душ
7. Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.
8. Используй медовый массаж.
