Завтрак давно прошел, а обед еще не скоро! Ты ищешь, чего бы такого «перехватить по-быстрому», чтобы было и вкусно, и питательно, и полезно и чтобы пища не отразилась на фигуре и снижении твоей работоспособности? Разберемся, каким должен быть правильный перекус офисного работника.

Не успевая сделать все, что запланировано на день, мы нередко жертвуем полноценным завтраком или обедом, заменяя их перекусами всухомятку. Как ни странно, частые перекусы даже полезнее, чем постоянная борьба с чувством голода в ожидании полноценного обеда и ужина. Так-то оно так, если мы выбираем правильные продукты для перекуса.

Диетологи рекомендуют перекусы, от которых ты наверняка не поправишься.

1. Орехи – они не только вкусны, но и полезны. В них содержится огромное количество микроэлементов, – больше, чем в овощах и фруктах. Но не стоит забывать, что орехи – очень калорийный продукт! 30-ти грамм орехов в день вполне достаточно.

2. Печеные яблоки – идеальный второй завтрак, ведь в этом фрукте содержится пектин, который нам необходим для того, чтобы выводить из организма токсины. Пектиновые вещества улучшают обмен веществ, повышают устойчивость организма к аллергии, стимулируют заживление ран, выводят радионуклиды.

3. Творог и другая кисломолочная продукция с невысокой жирностью – кефир, йогурт, а также сыры – сулугуни, брынза. А вот твердый сыр не относится к числу полезных перекусов, ведь он очень калорийный.

4. Какао или чай с молоком – не только утоляют голод, но и поднимают настроение, заряжают энергией. К тому же, чаепитие – отличная возможность переключится от работы и немного передохнуть. Кроме того, в чае содержатся антиоксиданты, которые помогают нам оставаться здоровыми, молодыми, красивыми и стройными.

5. Грейпфрут – этот дар природы просто необходим! Различные фрукты желательно есть в первой половине дня, потому что все витамины, микроэлементы, все фруктовые соки, которые нам нужны для здоровья и молодости – лучше усваиваются именно в это время.