1. Каждое утро пей лимонный сок, разбавленный горячей водой.

2. Ешь фрукты и овощи 4-5 раз в день. Вместе с фруктами съедай горсьте орехов - белки лучше насыщают.

3. Добавляй в супы и салаты цедру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивай лимонным соком.

4. Откажись от сахара. Не забывай, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах - картофеле, белом хлебе и кукурузе.

5. Не исключай из своего жиры. Обязательно употребляй продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6 (это орехи, жирная рыба).

6. Откажись от полуфабрикатов и консервов, старайся есть только свежие продукты.

7. Ешь регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережевывай медленно и тщательно