5 способов научиться меньше есть

Эти советы помогут тебе научиться меньше есть. Будь готова к тому, что первое время тебе будет сложно придерживаться этих правил. Но со временем они войдут в привычку!

Пользуйся небольшими тарелками

Чем больше твоя тарелка, тем больше еды хочется положить. Приучить есть из блюдца. Первое время тебе может казаться, что порция еды очень маленькая, но со временем ты привыкнешь и будешь наедаться небольшим количеством еды.

За одним столом

Ешь вместе со своими родственниками. В компании родных ты чувствуешь себя более спокойно и расслабленно, а значит – не спешишь и медленнее употребляешь продукты. Пусть на вашем обеденном столе будет много овощей и салатов.

Веди журнал

Записывай все, что ты ела и пила в течение дня. Ты удивишься, увидев как много еды ты на самом деле употребляешь. Кто-то угостил конфетой или ты выпила бокал вина – записывать необходимо абсолютно все продукты.

Зонирование квартиры

Важно разделять спальню или гостиную от кухни. Приучай себя есть только за столом на кухне. Так ты быстро забудешь о перекусах перед телевизором.

Пей много воды

Мы знаем, что ты ни один раз слышала этот совет. Вода заполняет желудок и тем самым притупляет чувство голода. Как только тебе захочется есть – выпей стакан воды и подожди 30-40 минут. Если голод не пройдет, перекуси фруктом или легким салатом.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?