Если у тебя сухая кожа
Забудь об алкоголе, кофе, маринованной и острой пище. Эти продукты обезвоживают организм, а значит – делают кожу еще более сухой.
Советуем пить как можно больше воды (каждые полчаса). Кроме того, для восстановления баланса влаги в коже необходим «строительный материал» в виде липидов и антиоксидантов. Последние содержатся в салатах, огурцах, авокадо и капусте. Ешь их, заправив маслом холодного отжима.
Если кожа лица стала резко сохнуть и шелушиться, это означает, что ей не хватает витаминов А и Е (именно поэтому в период весеннего авитаминоза трескаются уголки губ). На твоем столе всегда должны быть яичные желтки, жирная морская рыба, печень и сливочное масло.
Если у тебя жирная кожа
В твоем меню должно быть меньше быстрых углеводов – сладкое, жирное и жаренное усугубляют воспаления. Также сократи потребление молока и кефира – они стимулируют выработку прогестерона – гормона, повышающего активность сальных желез.
Жирной кожа часто становится в результате нехватки цинка: этот минерал сокращает выработку кожного сала, которое закупоривает поры. Восполнить дефицит цинка поможет свинина, говядина ил мясо нежирной птицы.
Если появились первые морщины
Значит тебе нужно пить больше зеленого чая, какао – эти напитки ускоряют микроциркуляцию крови. В результате кожа станет более гладкой, исчезнет тусклый цвет, уменьшатся пигментные пятна. Старайся выпивать по 2-3 чашки чая или какао.
