Топ-3 полезных зимних фруктов и овощей

В конце зимы наш организм особенно остро ощущает необходимость в дополнительных витаминах и микроэлементах. Не спеши бежать в аптеку за витаминным комплексом. Некоторый зимние овощи и фрукты - кладезь полезных компонентов!

Свекла. Многие люди стараются не употреблять свеклу, считая, что в ней содержится много сахара. И совершенно напрасно! На самом деле в свекле содержится около 40 калорий, к тому же, в этом овоще содержится много магния и кальция (оба эти элементы необходимы для укрепления костей). Свекла улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, в свекле содержится уникальный компонент – бетаин, который помогает нашему организму усваивать белки. Вот почему диетологи советуют подавать свекольный салат к мясу.

Брюссельская капуста. Этот вид капусты – самый полезный. Она богата аминокислотами, витаминами (С, РР, В6, В1, В2), микроэлементами (калий, натрий, железо, йод, фолиевая кислота), а так же содержит растительный белок. Брюссельская капуста хорошо стимулирует иммунитет, она обладает противораковым, антитоксическим и противовоспалительным действием. Австрийские ученые провели недавно исследования, которые убедительно свидетельствуют: достаточно употреблять в пищу 300 г брюссельской капусты в неделю, чтобы надёжно защитить организм от онкозаболеваний.

Мандарин. Самое популярное лакомство зимнего сезона. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет. Очень полезны мандарины для больных бронхитами и особенно астмой – в ряде случаев это просто спасение для пациентов. Кроме того, в мандаринах содержатся фитонциды – они уничтожают патогенные грибы и бактерии.

Читай также: Лучшие косметические средства с мандарином.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
1152

Единственная модель джинсов, которая стройнит и подходит всем

Фитнес и диеты
691

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Глаза
249

Life through a lens: как сделать идеальный макияжа под очки

Фитнес и диеты
295

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Ногти
1045

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
796

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
1297

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
2574

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
574

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
408

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
479

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
16267

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
652

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
648

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
443

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
209

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?