Топ-3 полезных зимних фруктов и овощей

В конце зимы наш организм особенно остро ощущает необходимость в дополнительных витаминах и микроэлементах. Не спеши бежать в аптеку за витаминным комплексом. Некоторый зимние овощи и фрукты - кладезь полезных компонентов!

Свекла. Многие люди стараются не употреблять свеклу, считая, что в ней содержится много сахара. И совершенно напрасно! На самом деле в свекле содержится около 40 калорий, к тому же, в этом овоще содержится много магния и кальция (оба эти элементы необходимы для укрепления костей). Свекла улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, в свекле содержится уникальный компонент – бетаин, который помогает нашему организму усваивать белки. Вот почему диетологи советуют подавать свекольный салат к мясу.

Брюссельская капуста. Этот вид капусты – самый полезный. Она богата аминокислотами, витаминами (С, РР, В6, В1, В2), микроэлементами (калий, натрий, железо, йод, фолиевая кислота), а так же содержит растительный белок. Брюссельская капуста хорошо стимулирует иммунитет, она обладает противораковым, антитоксическим и противовоспалительным действием. Австрийские ученые провели недавно исследования, которые убедительно свидетельствуют: достаточно употреблять в пищу 300 г брюссельской капусты в неделю, чтобы надёжно защитить организм от онкозаболеваний.

Мандарин. Самое популярное лакомство зимнего сезона. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет. Очень полезны мандарины для больных бронхитами и особенно астмой – в ряде случаев это просто спасение для пациентов. Кроме того, в мандаринах содержатся фитонциды – они уничтожают патогенные грибы и бактерии.

Читай также: Лучшие косметические средства с мандарином.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
95

Лучшие из лучших: топ-5 пилингов для лица, которые идеально подойдут для осеннего сезона

Фитнес и диеты
45

Мнение диетолога: стоит ли худеть на банановой диете?

Окрашивание
130

Жареный кокос: трендовый цвет волос этой осени, который тебе понравится

Как носить
419

Они должны быть у каждой: 5 предметов гардероба, которые стройнят

Лицо
793

Беремся за лицо: какие салонные процедуры нужно делать осенью?

Как носить
158

Настроение-осень: где и за сколько купить лучшее на свете двубортное пальто?

Здоровое питание
83

Идеальная фигура: 5 полезных десертов из осенних фруктов

Anti-age
146

Повремени: какие ингредиенты в косметике заменят ботокс

Ногти
103

Маникюр на Хэллоуин 2018: лучшие идеи нейл-дизайна для вечеринки

Фитнес и диеты
49

Стильно и удобно: как выбрать правильные беговые кроссовки

Уход за волосами
282

Круче Рапунцели: топ-5 способов ускорить рост волос

Фитнес и диеты
181

Дожор: почему осенью так хочется есть и что с этим делать?

Лицо
129

Косметичка редактора: любимые средства по уходу, которые я брала с собой в отпуск

Как носить
1157

Маленькое черное платье: 5 стильных моделей на осень 2018 года

Здоровое питание
186

В сезон: полезные десерты из тыквы

Стрижки и причёски
1741

Прически с челкой: 7 стильных вариантов на каждый день