Топ-3 полезных зимних фруктов и овощей

В конце зимы наш организм особенно остро ощущает необходимость в дополнительных витаминах и микроэлементах. Не спеши бежать в аптеку за витаминным комплексом. Некоторый зимние овощи и фрукты - кладезь полезных компонентов!

Свекла. Многие люди стараются не употреблять свеклу, считая, что в ней содержится много сахара. И совершенно напрасно! На самом деле в свекле содержится около 40 калорий, к тому же, в этом овоще содержится много магния и кальция (оба эти элементы необходимы для укрепления костей). Свекла улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, в свекле содержится уникальный компонент – бетаин, который помогает нашему организму усваивать белки. Вот почему диетологи советуют подавать свекольный салат к мясу.

Брюссельская капуста. Этот вид капусты – самый полезный. Она богата аминокислотами, витаминами (С, РР, В6, В1, В2), микроэлементами (калий, натрий, железо, йод, фолиевая кислота), а так же содержит растительный белок. Брюссельская капуста хорошо стимулирует иммунитет, она обладает противораковым, антитоксическим и противовоспалительным действием. Австрийские ученые провели недавно исследования, которые убедительно свидетельствуют: достаточно употреблять в пищу 300 г брюссельской капусты в неделю, чтобы надёжно защитить организм от онкозаболеваний.

Мандарин. Самое популярное лакомство зимнего сезона. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет. Очень полезны мандарины для больных бронхитами и особенно астмой – в ряде случаев это просто спасение для пациентов. Кроме того, в мандаринах содержатся фитонциды – они уничтожают патогенные грибы и бактерии.

Читай также: Лучшие косметические средства с мандарином.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
4

Полезные лайфхаки: как компактно собрать чемодан?

Персоны
7

Opinion-лидер советует: книги, которые вдохновили love-коуча Оксану Шмид

Новинки
10

Налетай: новинки косметики июня, о которых ты должна знать

Лицо
2

Колись давай: чем полезна косметика с экстрактом кактуса

Фитнес и диеты
26

Недооценили: почему шелковицу стоит включить в свой летний рацион?

Как носить
48

Они вернулись: с чем носить бриджи?

Лицо
11

Казнить или помиловать: чего мы не знаем о минеральном масле?

Фитнес и диеты
61

Не ешь после шести: ученые официально подтвердили эффективность самой популярной диеты

Фитнес и диеты
129

Никаких отговорок: упражнения с полотенцами для плоского живота и идеальных рук

Лицо
183

Эффект отфотошопленной кожи: чем лучше наносить тональный крем

Окрашивание
257

Мелирование на русые волосы: 10 модных вариантов на лето

Звёзды
97

Дело в бровях: супермодель Жасмин Тукс подлилась секретами, как сделать идеальное селфи

Фитнес и диеты
75

Добавь в рацион: почему нужно есть чернику каждый день?

Звёзды
241

Как у Рэйчел: парикмахер Дженнифер Энистон рассказал, как добиться здорового блеска волос

Фитнес и диеты
139

Добавь в рацион: 5 летних продуктов для чистой кожи

Звёзды
220

Звезды в купальниках: какие купальники выбирают главные инста-девочки?