Причины обвисшего живота или почему нет пресса:
Если у тебя нет пресса, возможно, тебе попросту не хватает мышечной массы для формирования красивого рельефа. Чем больше мышцы, тем меньше жира и отчетливее виден пресс. Употребляй в пищу больше белка, пей воду и откажись от жирного, жареного и сладкого.
Стресс – одна из многочисленных причин обвисшего живота. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий жировым отложениям на талии и бедрах.
Гены. Если заветные кубики также далеки от тебя, как небо от земли, причиной этому может быть генетическая предрасположенность. У тебя могут быть идеально прокаченные руки, ноги, спина, а вот живот, увы, нет. В таком случае необходимо больше работать – когда гены мешают обзавестись плоским животиком, нужно победить наследственность упорными тренировками.
Недостаточно воды в организме. Причиной лишнего веса в зоне талии может быть при недостаточном количестве воды, потребляемой вами в сутки. В таком случаи организм делает запасы влаги, задерживая воду – отсюда отеки, объемный живот и т.д. Старайся выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды в день и ограничь употребление соли. Изменения заметишь спустя 5 дней.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: От плохого настроения спасет вода
Недостаток углеводов также приводит к обвисшему животу и недостаточно прокаченному прессу. Хоть низкоуглеводные диеты и полезны для сжигания жира, но в то же время отказ от углеводов значительно снижает метаболизм. Старайся употреблять сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и полезные сладости.
Если у тебя нет пресса, значит у тебя, вероятно, слабые брюшные мышцы. Старайся напрягать мышцы пресса не только на тренировке, но и в течение дня – мышцы всегда должны быть в тонусе, помни.
Причина отсутствия красивого пресса может крытьcя и в неправильном выполнении упражнений на пресс. Простых скручиваний недостаточно, чтобы твой пресс был рельефным, эффективен комплексный подход, где присутствуют и приседания, и выпады, и упражнения на растяжку, и кардио-нагрузка.
