Все лето будут проходить бесплатные мастер-классы, лекции и открытые занятия по всем доступным горожанам видам активного досуга. Участники первого события фестиваля узнали все о современных трендах фитнеса от звездного тренера Светланы Лучкиной и почерпнули немало полезной информации о питании, от которого наша форма зависит никак не меньше, чем от занятий спортом. Лекцию об этом прочитала известный диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Фиалкова.

Вообще, даже очень активные занятия спортом без соблюдения правильного режима питания приведут разве что к проблемам со здоровьем. Равно как и исключительно здоровое питание без физической активности. Татьяна Фиалкова утверждает, что правильное соотношение влияния питания и спорта на здоровье, по исследованиям диетологов – 70 к 30 процентам.

Чтобы получать максимум пользы от питания, и иметь возможность максимально "выкладываться" на тренировках - делится Татьяна, - необходимо, прежде всего, сбалансировать свой рацион. То есть придерживаться баланса качества, количества и разнообразия белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Для этого нужно максимально разнообразить свой рацион и чувствовать свой организм. Пример: нужно есть овсяную кашу по утрам, но если вы ее не любите, то стоит выбрать свой вариант любимой каши. Такое питание вместе с активным образом жизни поспособствуют плавному, но надежному сбросу лишнего веса, без вреда для здоровья.

Также Татьяна утверждает, что диета - это отличный способ… поправиться. Различие диет только в степени вреда, который они наносят организму. Организм не понимает, на диете вы или голодаете. Он включает аварийный режим экономии калорий и обмен веществ сильно замедляется. Кроме того, в таком случае мы худеем на 50% за счет мышечной ткани, а не жира. Возвращаясь к своему обычному рациону организм начинает усиленно запасать калории в жировые отложения, на случай очередной "голодовки". А обезжиренные продукты – дают только иллюзию запаса калорий, никакой пользы. Женщинам жиры жизненно необходимы. Пищевой жир стабилизирует мышечную ткань, при занятиях спортом нельзя исключать! Менять необходимо не массу тела, а свое поведение.

Но даже при сбалансированном рационе мы не получим максимум результата, если наш сон, питание, занятия спортом идут врознь с биологическим ритмом организма. Деление на сов и жаворонков - это миф в наше оправдание. У каждого органа свой ритм. Правильно отходить ко сну в 22.00 и вставать к 6.00. С 22.00 до 24.00 - вырабатывается гормон молодости - мелатонин. В 7.00 - начинает активно работать желчный пузырь - обязательный завтрак. Пик пищеварения к 12.00-15.00 - на обед можно оставить побольше калорий и пищу потяжелее - жиры, мясо. К 19.00 желудочно-кишечный тракт на 70% уже не работает, потому уместен легкий растительный ужин где-то за 4 часа до сна. Правильно разбив свою жизнь во временном промежутке - мы получаем больше энергии, меньше едим, качественней занимаемся спортом и эффективнее сбрасываем вес.

Такие полезные лекции, открытые тренировки и мастер-классы запланированы ТРК PLAZMA  в течение всего лета. Но и это еще не все: участников фестиваля PLAZMA SPORT TRENDS ждут скидки и специальные предложения на спортивную одежду и аксессуары, и, конечно, море призов и сюрпризов. Так что твоя форма – во всех смыслах – ждет тебя здесь, в PLAZMA, на Петровке, Московский проспект 20б. Не упусти лето своих новых возможностей! Ближайшее событие фестиваля – открытие секции YOGA 12 июля в 12:00.

Подробности и анонсы событий – на сайте www.plazma.com.ua и на странице www.facebook.com/TPK.Plazma.