Данный комплекс упражнений разработан для укрепления мышц ног, ягодиц, и пресса. Занимайся по этому комплексу каждый день по 15 минут. Тренировка рассчитана на 2 недели – спустя это время ты заметишь положительный результат от занятий. 

Разминка. Бег на месте – 1-2 минуты.
Приседания – держим ноги на ширине плеч, делаем по 50 раз.
Выпады назад – делаем по 20 подходов для каждой ноги.
Махи ногами вперед – делаем по 30 раз на каждую ногу.
Выпады в сторону – делаем по 20-30 раз на каждую ногу.
Махи ногами назад – делаем по 30 раз для каждой ноги.
Выпады вперед – делаем по 20 раз для каждой ноги.
Заминка. Прыгаем на месте со скакалкой – 50-80 раз.

Не забывай, что каждый фитнес-комплекс эффективен тогда, когда присутствует правильное питание. О том, как питаться девушкам, занимающимся спортом, читай здесь!