Ягоды на завтрак: самые вкусные и полезные рецепты

Клубника, малина, черника, вишня, смородина, голубика – летом для нас открывается сотни возможностей правильно питаться! Начнем с завтрака: 5 лучших рецептов с ягодами.

Ягодный мусс

Что понадобится: 250 г творога, банан, 200 г ягод клубники, малины и черники, 100 г йогурта.
Все ингредиенты смешай, перелей в блендер и взбей. Готово! В одной порции 243 ккал.Подавать с тостами или хлебцами. 

Ягодная запеканка

Что понадобится: 400 г творога, 50 г меда,  50 г сливочного масла, 3 яйца, 50 г манной крупы, 2 ч.л. разрыхлителя, 400 г клубники, малины, черники и смородины.
Белки отдели от желтков, добавь творог, разрыхлитель и манку, смешай. Добавь сахар и слегка подтопленное масло, перемешай. Охлади белки, взбей. В массу осторожно подмешай взбитый белок. В форму выложи половину творожной массы, сверху добавь ягоды, затем накрой их второй частью массы. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут.

Ягодный омлет

Что понадобится: 3 яйца, 100 г свежих ягод, 1 ст.л. сахара, 2 ст.л. сметаны, 70 г творога, маргарин 50 г, 2 ст.л. пшеничной муки.
Взбей яйца, добавь перетертые ягоды и сметану. Разотри творог с мукой и сахаром. Все смешай. На сковороду положи маргарин, растопи и вылей омлет. Накрой крышкой и дай немного постоять на медленном огне.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила летнего рациона: как питаться, чтобы не потолстеть

 

Сырники с ягодами

Что понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, 100 г ягод, 1 ст.л. ванилина.
Творог смешай с ягодами, яйцом и ванилином. Взбей в блендере. Поставь в холодильник на полчаса. Духовку раскали до 180. Выстели противень пергаментов. Сформируй шарики и слегка прихлопи их сверху ложкой. Поставь выпекаться на 30 минут. Подавай с йогуртом и мятой.

Клубнично-черничный суп

Что понадобится: 100 г клубники и 100 г черники, сахар по вкусу, мята, творог или сливки.
Клубнику и чернику протри с сахаром, добавь сливки или творожную массу/йогурт и взбей блендером. Охлади и разлей по тарелочкам, украсив листиками мяты.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?