Как питаться в летнюю жару, чтобы не потолстеть

Дыня на гриле с куркумой и кориандром. Томатный мусс с чесночным ароматом. Звучит легко и вкусно. Именно такими и должны быть летние блюда – легкими и полезными. Beauty.ua знает как не поправиться в летнюю жару!

Основные правила питания в летнюю жару:

как питаться в жару

1. В жару старайся есть преимущественно холодные блюда – организм тратит больше энергии на их переваривание.

2. Лето – сезон фруктов, однако, помни, что некоторые из них очень калорийные (содержат много сахара). Безопасная норма фруктов - это, например, полтора стакана малины или вишни.

3. Не отказывай себе в рыбе – лучше приготовленной на гриле. Это самый диетический способ приготовления рыбы, а также прекрасная альтернатива мясному шашлыку.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Депрессия после отпуска: что есть, чтобы стать счастливой

 

4. В соках содержится много калорий, поэтому разбавляй их водой.

5. Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому не злоупотребляй алкогольными напитками, особенно летом, когда вокруг столько вкусных соблазнов!

6. Не ограничивай себя в овощах и листьях салата (1 лист = 1 калория).

7. В качестве соуса вместо майонеза используй йогурт.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?