Основные правила питания в летнюю жару:
1. В жару старайся есть преимущественно холодные блюда – организм тратит больше энергии на их переваривание.
2. Лето – сезон фруктов, однако, помни, что некоторые из них очень калорийные (содержат много сахара). Безопасная норма фруктов - это, например, полтора стакана малины или вишни.
3. Не отказывай себе в рыбе – лучше приготовленной на гриле. Это самый диетический способ приготовления рыбы, а также прекрасная альтернатива мясному шашлыку.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Депрессия после отпуска: что есть, чтобы стать счастливой
4. В соках содержится много калорий, поэтому разбавляй их водой.
5. Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому не злоупотребляй алкогольными напитками, особенно летом, когда вокруг столько вкусных соблазнов!
6. Не ограничивай себя в овощах и листьях салата (1 лист = 1 калория).
7. В качестве соуса вместо майонеза используй йогурт.
