4 факта о фруктах, которые ты не знала

Порция фруктов, съедаемая ежедневно, - это несомненная польза для твоей кожи: кроме витаминов в ней содержатся ценные микроэлементы (калий, кальций, магний) и флавоноиды. Что нужно знать о фруктах, чтобы не поправиться?

Питаясь фруктами, трудно похудеть.
В них нет белков, которые дают нам чувство насыщения. Основа любых фруктов – это вода, сахароза и растительная клетчатка. Это легкоусвояемый микс и поэтому ты в состоянии съесть за один прием гору фруктов, а значит… получить лишние калории.

Фрукты не должны заменять собой основные приемы пищи. При здоровом сбалансированном питании важно не допускать значительных колебаний уровня глюкозы, благодаря которой содержание сахара в крови сохраняется стабильным. Между тем во фруктах содержится главным образом фруктоза – простой моносахарид, который вызывает временный подъем уровня сахара в крови.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда лучше всего есть фрукты

 

Яблоко или банан подавляют чувство голода. Ты действительно чувствуешь себя сытой (это благодаря сахару), но лишь на минуту. Некоторые фрукты имеют высокий гликемический индекс (в частности, арбуз, который состоит только из воды и сахара). Он снижается, если наряду с фруктами в рационе присутствуют жиры, белки или растительная клетчатка. Если съесть яблоко или виноград вместе с голландским сыром, то это, во-первых, создает длительное ощущение сытости, а во-вторых, белок молочных продуктов способствует значительному снижению гликемического индекса. Такой перекус намного здоровее и полезнее, чем десерт из одних фруктов.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Самый лучший фрукт для похудения

 

Сидя на фруктовой диете, можно похудеть, как и на всякой другой. Мы теряем вес всегда, когда потребляем меньше калорий, чем расходуем. Однако фруктовая диета в целом нерациональна, если организм при этом не получает необходимые для него белки, иначе вместо желаемого эффекта сжигания излишка жировой ткани ты будешь терять запасы белка за счет уменьшения мышечной массы. После такой диеты обычно быстрее поправляешься, так как потеря мышечной массы вызывает замедление обмена веществ.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовый коктейль для идеальной фигуры

 

Фрукты являются источником лучших из возможных легкоусвояемых минеральных веществ и витаминов. Вот почему любители фруктов могут похвастаться гладкой кожей, здоровыми зубами и ногтями.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Фитнес и диеты
104

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Глаза
109

Life through a lens: как сделать идеальный макияжа под очки

Фитнес и диеты
185

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Ногти
809

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
607

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
1038

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
2133

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
528

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
354

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
424

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
15380

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
561

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
588

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
401

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
193

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?

Фитнес и диеты
409

Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать