Что полезно для спины

Сильные мышцы помогают держать осанку, а значит, выглядеть стройнее. Однако красота спины – не только в ее рельефности

Спина состоит из множества маленьких и больших групп мышц. И очень важно тре- нировать и прорабатывать их все. Это в полной мере можно реа-лизовать, плавая в бассейне или открытом водоеме.

Заплыв за красотой

и здоровьем.Из всех стилей баттерфляй считается наиболее энергоемким и задействующим максимальное количество мышц. Если ты только начинающий пловец, подойдет и воль- ный стиль. Сделай разминку, проплыв спокойно 200 метров удобным тебе способом. Отдохни несколько секунд и продолжи заплыв, наращивая темп и беря короткие тайм-ауты через каждые 200 метров дистанции.

Мышцам работа – позвоночнику отдых.

Плавание имеет еще одно важ- ное преимущество: пока твои мышцы тренируются, позвоночник отдыхает, получая временную разгрузку благодаря выталкивающей силе воды

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів