5 полезных привычек для стройного долголетия

Хочешь дожить до 100 стройной красавицей? Тогда следуй этим простым правилам питания!

Полезные привычки для долголетия и стройности:

1) Каждый день съедай не менее 8 порций овощей и фруктов. Именно такая доза свежих продуктов необходима тебе для того, чтобы в будущем твое сердце не знало никаких проблем и забот! Ученые утверждают, 8 порция овощей и фруктов каждый день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35 процентов.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 верных способов ускорить метаболизм

 

2) Три раза в неделю употребляй по 150-200 г мяса птицы. Рыбой же можно лакомиться сколько угодно – даже каждый день! Порция рыбы может быть от 100 до 300 г ежедневно.

3) Употребляй клетчатку! 50-80 г клетчатки – твоя ежедневная норма! Лучше всего начинать день именно с продуктов, содержащих клетчатку – овес, бобовые и т.д. Клетчатка прекрасно насыщает, помогает снизить вес и укрепить иммунитет.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз - как не заболеть?

 

4) Твоя норма калорий в день – 2300 – именно столько нужно твоему организму для нормального функционирования. 70% рациона должны составлять завтрак и обед.

5) Если ты решила сделать все эти пункты своей новой привычкой – продержись 21 день! Именно столько необходимо твоему мозгу, чтобы привыкнуть к новым правилам.

 

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів