Осенний авитаминоз - как не заболеть?

Осенью наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы не только набраться сил перед холодами, но и укрепить иммунитет, ведь, как известно, в этот период мы наиболее уязвимы перед всевозможными вирусами. Как справиться с осенним авитаминозом? Читай советы Beauty.ua!

Больше витаминов. Чтобы предотвратить осенний авитаминоз, следует употреблять больше свежей зелени:

Базилик, укроп, петрушка – в их сочных лепестках и стебельках содержится большое количество витаминов В1, В2, Р, С, РР.

Осенний авитаминоз - как не заболеть?

Каждый день съедай по тарелочке свежего салата из сезонных овощей. Отлично укрепляет иммунитет свежевыжатый сок из морковки, граната, свеклы и сельдерея. Соки помогают восстановить витаминный баланс в организме и заряжают энергией на целый день.

Лук и чеснок. Осенью заведи себе привычку каждый день съедать по зубчику чеснока и несколько стебельков лука. Это, как известно, отличная профилактика любой простуды.

Пей отвары из шиповника, который славится большой концентрацией витамина С.  Также ежедневно выпивай много чистой негазированной воды, зеленый чай с медом, а также можешь готовить ягодные морсы и компоты.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 самых полезных осенних продуктов для идеальной фигуры

 

Чаще гуляй на улице. Легкие пробежки или просто прогулка на свежем воздухе помогают насытить организм кислородом и укрепить иммунитет, а значит, легко противостоять авитаминозу.

Для поддержки иммунитета осенью следует подобрать мультивитаминный комплекс, который поможет справиться с приближающимся авитаминозом.

В свой повседневный рацион следует ввести продукты, которые укрепляют иммунитет и помогают справиться с осенней хандрой – творог, капуста, апельсины, тунец, лосось, грецкие орехи, бананы, огурцы, помидоры, индюшатина.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 тайных врагов твоей фигуры

Beauty Fresh

Обличчя

Розкішне сяйво: як обрати ідеальний хайлайтер?

Wellnes&travel

Джерело краси та молодості: все, що тобі потрібно знати про колаген та його вплив на організм

Фітнес та дієти

TRX: 5 причин зайнятися цим видом фітнесу вже завтра

Фітнес та дієти

І не груша, і не яблуко: чим корисна айва для здоров’я?

Wellnes&travel

Чим корисний найвеганськіший продукт – мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фарбування

Знову в моді: кому підходить і як обрати рудий відтінок волосся?

Тренди

Що таке вінтаж і чому fashion-блогери його так обожнюють?

Фітнес та дієти

Нескучний фітнес: що таке табата-тренування і чому тобі обов'язково варто спробувати

Beauty cards
17 карток

Лазерна епіляція: все, що ти хотіла знати, але не могла нагуглити

Фітнес та дієти

Від прищів, для схуднення і не тільки: чим корисний чай матча для жінок

Фітнес та дієти

Розкриваємо секрети: як їсти все і не набирати вагу?

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікнеп за ефективними методами боротьби зі старінням

Тіло

Все в шоколаді: як застосовувати масло какао у догляді за шкірою та волоссям

Здорове харчування

Витаминная бомба: польза апельсина для здоровья и красоты

Догляд за волоссям

Солодких снів: з якою зачіскою потрібно спати, щоб не пошкодити волосся?