Чтобы сжечь жир на животе и бедрах, тебе следует активно заниматься и, самое главное, делать это на совесть. Выполняй данные упражнения для плоского живота и бедер, и твоя фигура просто преобразится!
Упражнение для бедер 1. Ноги на ширине плеч, клоени немного согнуты, живот втянут, руки согнуты перед собой в локтях. На вдохе присядь параллельно нижней части бедер. На выдохе поднимись вверх. Сделай два подхода по 30 раз.
Упражнение для спины и пресса, ягодиц 2. Лежа на животе, руки за головой. На вдохе оторви грудь от пола и подними бедра вверх. На выдохе опустись вниз. Сделай два подхода по 30 раз.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 полезных привычек для стройного долголетия
Упражнение для стройных ног 3. Ноги на ширине таза, руки перед собой согнуты в локтях. Сделай шаг назад, при этом стопу сзади опорной ноги поставь на пальчики. Вернись в и.п. Сделай по 20 раз на каждую ногу – 2 подхода.
Упражнения для плоского живота 4. Упор лежа на предплечья, стопы держи вместе, живот напряжен. Согни ноги вниз, не касайся пола. Вернись в и.п. Повтори 20 раз по 2 подхода.
Выполняй упражнения для стройной фигуры каждый день, во второй половине дня – можно также перед сном. Первые результаты ты заметишь спустя месяц регулярных тренировок.
