Диета для домохозяйки - больше свежих овощей и фруктов

Эффективная диета для домохозяек, с помощью которой ты быстро и несложно приведешь свою фигуру в тонус!

Если ты занята домом и семьей и мало времени выделяешь спорту, а зарядку делаешь лишь иногда - занимайся спортом систематически, ограничь употребление консервов, копчености и газировки. Замени их свежими овощами и фруктами, натуральными компотами и соками. Диета для домохозяйки - идеальный вариант для домашних женщин. 

Диета для домохозяйки. Вот приблизительное меню на несколько дней:

Утром, натощак (80-100 ккал)

Фруктовый салат из любых сезонных даров природы. Например: яблоко, апельсин, киви, клубника, вишня, абрикос (около 200 г).

Завтрак (около 250 ккал)

1 вариант: каша из пшеничных отрубей (залить с вечера кипятком и укутать кастрюльку полотенцем) - 100 г; салат из свежих овощей; кофе со сливками без сахара; 1 нежирное печенье.

2 вариант: овсяная каша, заправленная несладким йогуртом; кофе со сливками.

3 вариант: тушеная фасоль с помидорами (150 г), зеленый чай, 2-3 печенья.

Ланч (около 100 ккал)

Обезжиренный творог (100 г), зеленый чай.

Обед (350-400 ккал)

1 вариант: легкий овощной суп (250 мл); 2 паровые тефтельки (100 г); вареная цветная капуста (около 150 г); салат из свежих овощей (150 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай без сахара.

2 вариант: постный борщ (250 мл); кусочек нежирной тушеной рыбы (100 г); салат из свежих овощей; кусочек ржаного хлеба (40 г); стакан сока.

3 вариант: нежирная уха (150 мл); курятина (100 г); овощной салат (100 г); зеленый чай или черный кофе.

Полдник (200 ккал)

1 вариант: салат из капусты и яблока, заправленный оливковым маслом (100 г).

2 вариант: листовый салат, капуста, огурец, заправленные оливковым маслом (100 г); несколько штук клубники или других сезонных ягод.

3 вариант: пригоршня сухофруктов и стакан сока.

Ужин (около 250 ккал)

1 вариант: тушеные овощи: баклажаны, морковь, помидоры, лук (150 г); салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом (100 г); компот.

2 вариант: гречневая каша с нежирной подливой (150 г); салат из капусты и моркови (100 г); кусочек запиканки или 1-2 печенья; травяной чай.

3 вариант: тушеная или запеченая картошка с грибами (150 г); салат из свежих помидоров и болгарского перца (100 г); компот.

По материалам журнала "Диетика".

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту