Главные ошибки при похудении

Ты изучила все о здоровом питании, внедряешь свои знания в жизнь - а вес все равно не уходит. Узнай, нет ли погрешностей в твоем диет-меню.

Самые распростаренные ошибки при похудении:

Ошибка № 1

Ты всегда завтракаешь только углеводной пищей

Завтракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дня ты не потребляла углеводов. В противном случае нужен белковый завтрак - именно такая пища поможет избавиться от неизрасходованных за ночь углеводов. Подойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. И помни: завтрак - обязательный прием пищи, пропускать его нельзя! Он застрахует тебя от переедания в течение дня.

Ошибка № 2

Ты полностью исключила из меню сахар

На самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным овощам относятся фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируются в энергию без вреда для организма. А вот с сахарозой (белый рафинированый сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма.

Ошибка № 3

Ты пьешь только зеленый чай

Зеленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. Однако увлекаться этим напитком не стоит. Пей не более 2-3 чашек в день. Если ты привышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. Дело в том, что зеленый чай в больших количествахвымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. И не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день.

По материалам журнала "Диетика"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh