Самые распростаренные ошибки при похудении:
Ошибка № 1
Ты всегда завтракаешь только углеводной пищей
Завтракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дня ты не потребляла углеводов. В противном случае нужен белковый завтрак - именно такая пища поможет избавиться от неизрасходованных за ночь углеводов. Подойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. И помни: завтрак - обязательный прием пищи, пропускать его нельзя! Он застрахует тебя от переедания в течение дня.
Ошибка № 2
Ты полностью исключила из меню сахар
На самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным овощам относятся фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируются в энергию без вреда для организма. А вот с сахарозой (белый рафинированый сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма.
Ошибка № 3
Ты пьешь только зеленый чай
Зеленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. Однако увлекаться этим напитком не стоит. Пей не более 2-3 чашек в день. Если ты привышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. Дело в том, что зеленый чай в больших количествахвымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. И не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день.
По материалам журнала "Диетика"
