Главные мифы о диетах и похудении

Даже в среде диетологов распространены ошибочные суждения о том, как следует питаться для того, чтобы похудеть. Мы развенчиваем три наиболее распространенных диетических мифа.

Миф № 1

От сливочного масла полнеют

Витамин А в наиболее хорошо усвояемой нашим организмом форме содержится только в сливочном масле. Витамин А - антиоксидант, который препятствует старению. Поэтому 1-2 ч. л. сливочного масла в день - необходимая и незаменимая для организма доза. Но это должен быть качественный продукт! Настоящее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. Такое масло на сковороде не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет красивый желтый цвет.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мужчины выбирают полных женщин

 

Миф № 2

Есть нужно только когда ты голодна

Если ты соблюдаешь режим питания, сильное чувство голода для тебя скорее исключение, чем правило. Волчий аппетит, например, перед обедом, означает, что ты пропустила первый сигнал организма о желании поесть. Обычно переедают именно те, кто этот "маячок" игнорирует. Как следствие - появляются лишние килограммы. А вот когда от голода начинает болеть голова - это означает, что на нехватку пищи отреогировали сосуды головного мозга. Так или иначе, страдают все органы и системы организма, прежде всего ЖКТ. Так что соблюдай режим питания и не пропускай приемов пищи.

Миф № 3

Фрукты можно есть без ограничений

Безусловно, фрукты полезны и необходимы. Но, употребляя только одни фрукты, можно спровоцировать дефицит других, не менее ценных веществ. Не забывай и о том, что во фруктах (особенно сладких) много фруктозы - а это тоже сахар. Избыточное поступление любого сахара - это лишние углеводы, следовательно, дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета. Так что ешь фрукты на здоровье - но не более половины килограмма в день. Не смешивай в один прием разные фрукты: косточковые, семечковые и т. д. 

По материалам журнала "Диетика"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 секрета стройности от Гвинет Пэлтроу

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?