Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине, или предотвратить неприятные ощущения в будущем – обратитесь к обычной гимнастике и растяжке.
Займет это всего 15-20 минут свободного времени в день, но результат обязательно вас порадует!
Используйте несколько действенных упражнений:
1. Для того, чтобы предотвратить плохую осанку и сгорбленную спину, сложите руки за спиной ладошка к ладошке. При этом плечи должны быть расправлены и тянуться назад. Как только вы почувствуете напряжение в спине – вы все делаете правильно!
2. Обычная гимнастика позволит вам не только держать себя в тонусе, но и избавиться от проблем с позвоночником. Резких движений делать не нужно. Попробуйте приседания, упражнения на пресс и и махи ногами в положении на полу (руки и ноги на полу, дальше поднимаем по одной ноге и тянем ее на вверх)
3. Растяжка – лучший способ “растянуть” все тело, включая позвоночник. Делать это можно в разных позах. Сидя, стоя, лежа – как позволяет время и условия. Главное – будьте осторожны, и не старайтесь за секунду сделать то, что делается 7-10 минут.
Читай также: Идеальная осанка поможет убрать живот
