Похудеть после праздников: Белково-овощная диета

Убрать набранные за новогодние праздники килограммы и перейти на более здоровый рацион тебе поможет белково-овощная диета.

Прекрасно, если тебе удалось воздержаться от переедания за праздничным столом. Однако, по статистике, за период новогодних праздников среднестатистический обыватель набирает около 1,5-2 лишних килограммов. Если ты вошла в их число, необходимо принимать меры, причем немедленно. И дело тут не только в лишних сантиметрах на талии. Пищевая невоздержанность приводит к разбалансировке всех систем организма – и чем дальше, тем сложнее тебе будет вернуться на путь здорового питания.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 фактов о мандаринах, которые вы не знали

 

Мы предлагаем тебе 4-дневную диет-программу Белково-овощной диеты. С ее помощью ты, во-первых, избавишься от накопленных жировых «депозитов». А во-вторых, «перевоспитаешь» свой аппетит – после такого старта тебе будет значительно проще придерживаться принципов сбалансированного питания.

Меню на 4 дня белково-овощной диеты:

1-й день

Завтрак: 2 яичных белка, 1 запеченное яблоко, 1 чашка чая.

Перекус: 1 спелая хурма.

Обед: замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды), отварные овощи.

Полдник: салат из свежих сезонных овощей.

Ужин: салат (кальмар, свежая брюссельская капуста, помидор).

2-й день

Завтрак: салат (яичный белок, авокадо, креветки, помидоры).

Перекус: запеченное яблоко (груша), можно с медом.

Обед: кусочек отварной индюшиной грудинки, салат из редьки, 1 чашка чая.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: отварная брокколи с оливковым маслом.

3-й день

Завтрак: салат из свежих овощей (капуста, морковь, корень сельдерея, помидор), чашка чая.

Перекус: запеченное яблоко.

Обед: легкий овощной суп, запеченные овощи (томат, лук, болгарский перец) с куриной грудинкой.

Полдник: 2 оладьи из кабачков.

Ужин: омлет из 2 яичных белков с зеленью (укроп, петрушка).

4-й день

Завтрак: паровое рагу (баклажаны, кабачки, помидоры, лук).

Перекус: салат из свежих сезонных овощей.

Обед: крем-суп из запеченной тыквы.

Полдник: кусочек отварной куриной грудинки.

Ужин: яичный белок , салат из квашеной капусты.

По материалам журнала "Диетика".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитбол - самый эффективный домашний тренажер

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh