Прекрасно, если тебе удалось воздержаться от переедания за праздничным столом. Однако, по статистике, за период новогодних праздников среднестатистический обыватель набирает около 1,5-2 лишних килограммов. Если ты вошла в их число, необходимо принимать меры, причем немедленно. И дело тут не только в лишних сантиметрах на талии. Пищевая невоздержанность приводит к разбалансировке всех систем организма – и чем дальше, тем сложнее тебе будет вернуться на путь здорового питания.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 фактов о мандаринах, которые вы не знали
Мы предлагаем тебе 4-дневную диет-программу Белково-овощной диеты. С ее помощью ты, во-первых, избавишься от накопленных жировых «депозитов». А во-вторых, «перевоспитаешь» свой аппетит – после такого старта тебе будет значительно проще придерживаться принципов сбалансированного питания.
Меню на 4 дня белково-овощной диеты:
1-й день
Завтрак: 2 яичных белка, 1 запеченное яблоко, 1 чашка чая.
Перекус: 1 спелая хурма.
Обед: замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды), отварные овощи.
Полдник: салат из свежих сезонных овощей.
Ужин: салат (кальмар, свежая брюссельская капуста, помидор).
2-й день
Завтрак: салат (яичный белок, авокадо, креветки, помидоры).
Перекус: запеченное яблоко (груша), можно с медом.
Обед: кусочек отварной индюшиной грудинки, салат из редьки, 1 чашка чая.
Полдник: 2 оладьи из кабачков.
Ужин: отварная брокколи с оливковым маслом.
3-й день
Завтрак: салат из свежих овощей (капуста, морковь, корень сельдерея, помидор), чашка чая.
Перекус: запеченное яблоко.
Обед: легкий овощной суп, запеченные овощи (томат, лук, болгарский перец) с куриной грудинкой.
Полдник: 2 оладьи из кабачков.
Ужин: омлет из 2 яичных белков с зеленью (укроп, петрушка).
4-й день
Завтрак: паровое рагу (баклажаны, кабачки, помидоры, лук).
Перекус: салат из свежих сезонных овощей.
Обед: крем-суп из запеченной тыквы.
Полдник: кусочек отварной куриной грудинки.
Ужин: яичный белок , салат из квашеной капусты.
По материалам журнала "Диетика".
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитбол - самый эффективный домашний тренажер
