быстрые упражнения,тренировка,как заниматься спортом,регулярные физические упражнения

Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!

30.04.2015

Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!

Регулярные физические упражнения важны для вашего здоровья. К счастью для нас, недавние исследования доказали, что быстрые тренировки, могут быть такими же эффективными как и одно полноценное занятие. Кроме того, ежедневная нагрузка это лучше, чем вообще ничего. Итак, посмотрим на эти ультра-полезные упражнения.

1. Если у вас есть 1 минута.

Сделайте планку. Это упражнение обладает массой преимуществ, оно способно укрепить ваши руки, плечи и ноги. Поставьте таймер на 60 секунд и принимайтесь за дело.

2. Если у вас есть 5 минут.

Посмотрите короткие видео-уроки для тех, кто всегда занят. У специалистов в данной области, есть множество быстрых тренировок на 5 минут. Например, это может быть 5-минутная йога-разминка.

 

Читай также: Это полезно для здоровья: несколько способов сделать воду вкуснее

 

3. Если у вас есть 7 минут.

Тоже самое можно проделать и с 7-ю минутами. В это время, вы можете отжиматься, приседать, размять тело или попрыгать. Кстати, упражнения на несколько минут, доступны в виде приложений на мобильный телефон.

4. Если у вас есть 10 минут.

Добавьте к семи минутам растяжку, и ваша ежедневная база готова. 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
женский цикл,тренировки по циклу,тренироваться по женскому циклу,цикл и тренировки,цикл и спорт,гормоны и спорт,первые дни цикла спорт Максимальный эффект: как тренироваться по женскому циклу?
25.03.2015 12:40
Если вы, верите и чувствуете, что уровень вашей физической подготовки и желание заниматься сортом, совпадает и варьируется с вашим месячным циклом, то вы думаете в правильном направлении! Ведь именно
эффективность тренировок,повысить эффективность тренировок,определить нагрузку,красивое тело,приседания,упражнения для стройности Эти советы помогут втрое повысить эффективность тренировок
18.02.2015 18:17
Используя различные снаряды и тренажеры, ты сможешь повысить эффективность своей обычной тренировки в несколько раз!
перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?
6.02.2015 15:49
Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей