Регулярные физические упражнения важны для вашего здоровья. К счастью для нас, недавние исследования доказали, что быстрые тренировки, могут быть такими же эффективными как и одно полноценное занятие. Кроме того, ежедневная нагрузка это лучше, чем вообще ничего. Итак, посмотрим на эти ультра-полезные упражнения.

1. Если у вас есть 1 минута.

Сделайте планку. Это упражнение обладает массой преимуществ, оно способно укрепить ваши руки, плечи и ноги. Поставьте таймер на 60 секунд и принимайтесь за дело.

2. Если у вас есть 5 минут.

Посмотрите короткие видео-уроки для тех, кто всегда занят. У специалистов в данной области, есть множество быстрых тренировок на 5 минут. Например, это может быть 5-минутная йога-разминка.

Читай также: Это полезно для здоровья: несколько способов сделать воду вкуснее

3. Если у вас есть 7 минут.

Тоже самое можно проделать и с 7-ю минутами. В это время, вы можете отжиматься, приседать, размять тело или попрыгать. Кстати, упражнения на несколько минут, доступны в виде приложений на мобильный телефон.

4. Если у вас есть 10 минут.

Добавьте к семи минутам растяжку, и ваша ежедневная база готова.