быстрые упражнения,тренировка,как заниматься спортом,регулярные физические упражнения

Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!

30.04.2015

Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!

Регулярные физические упражнения важны для вашего здоровья. К счастью для нас, недавние исследования доказали, что быстрые тренировки, могут быть такими же эффективными как и одно полноценное занятие. Кроме того, ежедневная нагрузка это лучше, чем вообще ничего. Итак, посмотрим на эти ультра-полезные упражнения.

1. Если у вас есть 1 минута.

Сделайте планку. Это упражнение обладает массой преимуществ, оно способно укрепить ваши руки, плечи и ноги. Поставьте таймер на 60 секунд и принимайтесь за дело.

2. Если у вас есть 5 минут.

Посмотрите короткие видео-уроки для тех, кто всегда занят. У специалистов в данной области, есть множество быстрых тренировок на 5 минут. Например, это может быть 5-минутная йога-разминка.

 

Читай также: Это полезно для здоровья: несколько способов сделать воду вкуснее

 

3. Если у вас есть 7 минут.

Тоже самое можно проделать и с 7-ю минутами. В это время, вы можете отжиматься, приседать, размять тело или попрыгать. Кстати, упражнения на несколько минут, доступны в виде приложений на мобильный телефон.

4. Если у вас есть 10 минут.

Добавьте к семи минутам растяжку, и ваша ежедневная база готова. 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
женский цикл,тренировки по циклу,тренироваться по женскому циклу,цикл и тренировки,цикл и спорт,гормоны и спорт,первые дни цикла спорт Максимальный эффект: как тренироваться по женскому циклу?
25.03.2015 12:40
Если вы, верите и чувствуете, что уровень вашей физической подготовки и желание заниматься сортом, совпадает и варьируется с вашим месячным циклом, то вы думаете в правильном направлении! Ведь именно
эффективность тренировок,повысить эффективность тренировок,определить нагрузку,красивое тело,приседания,упражнения для стройности Эти советы помогут втрое повысить эффективность тренировок
18.02.2015 18:17
Используя различные снаряды и тренажеры, ты сможешь повысить эффективность своей обычной тренировки в несколько раз!
перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?
6.02.2015 15:49
Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей