Почему полезно спать ночью?

19.05.2016

Сон нужен нам, чтобы восстановить физические силы и энергию, затраченные днем. Именно поэтому, мы вынуждены проводить треть жизни во сне. Такова природа, и ничего с этим не поделаешь. Но человек все время пытается спорить с матушкой Природой и в том, что касается сна тоже, поздно ложась и поздно просыпаясь. Либо очень рано, если нужно идти на работу, а потом жалуется, что целый день глаза слипаются.

Хроническая усталость и чувство раздражения, связанные с неправильным сном, это полбеды. Из-за этого могут возникать проблемы с памятью и умственной деятельностью, расстройства нервной системы. Также могут появиться различного рода воспалительные процессы и злокачественные образования. Вы будете удивлены, но такие серьезные последствия могут быть только из-за того, что человек день с ночью перепутал. Как влияет ночной сон на организм, и почему полезно спать ночью?

 

Почему полезно спать ночью?


Почему нужно и полезно спать ночью?

Это легко объяснить, вспомнив, как жили наши далекие предки. В то время электричества не было, а значит, максимально возможный свет в темное время суток давал костер. Ценность огня была очень высока. Поэтому днем они охотились, добывали пищу, готовили ее и делали другую работу по дому. Ночью спали, и использовали огонь только для обогрева жилища. Веками наши предки придерживались такого распорядка дня. Поэтому потребность в ночном сне заложена в нас генетически.

Также важность ночного сна обусловлена выработкой гормона мелатонина, который вырабатывается именно ночью во время сна. Этот гормон отвечает за биоритмы организма. Непосредственное влияние оказывает на нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную и иммунную системы. Участвует в регуляции работе желудочно-кишечного тракта и нормализации мозговой деятельности. Благодаря своему антиоксидантному свойству, препятствует старению.


Влияние света на сон

Под действием дневного света приостанавливается выработка мелатонина, и выделяется другой гормон – кортизол. Он дает организму бодрость, активность и подвижность.
С развитием цивилизации стало возможным продлить себе световой день. Но с этой возможностью человечество приобрело другие проблемы: бессонница, сбой биочасов, раздражительность и даже ожирение. При этом ученые выяснили, что резкое снижение уровня мелатонина возникает при холодном освещении. Неудивительно, что проблемы со здоровьем, как правило, возникают у тех, кто работает по ночам, особенно за компьютером.

Иногда причиной нарушений сна могут быть накопленные в течение жизни токсины. В случае каких-либо серьезных проблем со сном обратитесь к врачу, и пройдите курс детоксикации организма.

 

Почему полезно спать ночью?


Взаимосвязь между сном и лишним весом

Ученые доказали, что свет в ночное время приводит к увеличению веса при неизменном количестве употребления пищи и физической активности. К этому приводит любой источник света, неважно будь то ночник или свет от экрана планшета.
Если же нарушение времени сна сопровождается хроническими недосыпами, то все равно возрастает потребность в еде, причем вредной. Вредная еда всегда калорийная, а т.к. из-за недостатка сна, организму не хватает энергии, то он ее пополняет, поглощая высококалорийную пищу.

 

Почему полезно спать ночью?


Советы для правильного сна

Не пейте кофе во второй половине дня. Чашечка кофе в обеденный перерыв обойдется бессонной ночью, а заряд бодрости подарит ненадолго.
За 2 часа до сна отключите все электроприборы, излучающие холодный синий свет: телевизор, компьютер, смартфоны, планшеты и т.д.

Поддерживайте оптимальные параметры воздуха в спальне:
температура – 18-20 С;
влажность воздуха – 70 %.

Обязательно проветривайте спальню перед сном.
Спите в кромешной тьме. Даже свет от уличных фонарей не должен проникать в вашу спальню.

Ложитесь в одно и то же время. Так вы выработаете у себя привычку вовремя ложиться, и в назначенное время уже будете хотеть спать.
Оптимальная длительность сна – 7-8 часов.
Если вам тяжело заснуть, добавьте днем дополнительную физическую нагрузку, но, ни в коем случае, не перед сном.

Для правильного функционирования организма человеку необходимо спать ночью в полной темноте. Только так можно дать организму отдых и обеспечить правильную его работу. Теория про разделение людей на «сов» и «жаворонков» не оправдывает те проблемы, которые могут возникнуть на гормональном фоне.
В случае, если вам ничего не помогло из приведенных в этой статье советов, чтобы нормализовать свой ночной сон, вы можете обратиться в научно-медицинский центр «Ноу Хау Мед», получить квалифицированную консультацию, а также пройти полное очищение организма.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Результатами довольны: Настя Каменских показала постройневшую за праздники фигуру

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
Фото: depositphotos
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как спать,сон для красоты,уход за кожей Спать и хорошеть, или что стоит помнить перед ночным отдыхом
12.07.2015 17:15
Оказывается, спать и хорошеть - это реальность! Осталось только следовать четырем простым и эффективным советам от Beauty.ua.
бессонница,как избавиться от бессонницы,советы эксперта Что съесть, чтобы лучше спать: избавляемся от бессонницы
30.06.2015 20:33
Можно ли вылечить бессонницу с помощью еды? Специалисты говорят - да!
морщины,недостаток сна,сон,советы красоты,синяки под глазами Спать или не спать? Ученые показали, как на кожу влияет недостаток сна
17.06.2015 09:22
Все еще жертвуете часиком отдыха, чтобы досмотреть любимый сериал или дочитать книгу? Посмотрите, чем это чревато!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей