Нехватка витаминов: 5 явных признаков, что у вас осенний авитаминоз

12.10.2016

«Авитаминоз» или «витаминная недостаточность» – этими словами нас пугают осенью и весной, когда человеческий организм перестраивается в соответствии с сезоном и получает мало витаминов.

5 признаков, что у вас осенний авитаминоз

 

Осенью витаминная недостаточность может наступить вследствие того, что становится меньше солнечного света, сокращается время пребывания на свежем воздухе, а также снижается потребление сезонных свежих овощей и фруктов.

Еще одним фактором, ведущим к авитаминозу может стать психологический стресс, возникающий по причине того, что солнечные летние дни подошли к концу, а впереди нас ждет долгая и холодная зима. Такое мощное сочетание физиологических и психологических факторов может привести к сбоям в работе нашего организма, который начинает оказывать сопротивление.

Мы предлагаем разобраться, как самостоятельно определить, хватает ли вам витаминов и избежать авитаминоза, который влечет за собой ряд неприятных симптомов, включая шелушение кожи и даже выпадение волос.

Итак, вот 5 явных признаков того, что у вас осенний авитаминоз.

 

1. Апатия и усталость

 

авитаминоз

 

Самым очевидным из симптомов авитаминоза является хроническая усталость и апатия, которые проявляются постоянной сонливостью, снижением концентрации внимания, раздражительностью, плохим настроением и даже расстройством сна.

Это связано с реакцией нервной системой на нехватку витаминов, которая сигнализирует об опасности в виде депрессии и недостатка энергии.

 

2. Проблемы с кожей

 

5 явных признаков, что у вас осенний авитаминоз

 

Следует насторожиться, если у вас начала шелушиться кожа или возникли высыпания неясного характера, а также если изменился кожный покров. Появление воспалительных элементов, сухость кожи, трещины на губах и в уголках рта, а также появление темных кругов под глазами и синяков - все это может быть признаком нехватки витаминов.

Кроме того, одним из очевидных симптомов витаминной недостаточности является такое распространенное явление, как растяжки на коже. Это свидетельствует о том, что организму срочно нужно восстановить запас витамина Е, поэтому следует немедленно разнообразить диету.

 

3. Выпадение волос и ломкость ногтей

 

5 явных признаков, что у вас осенний авитаминоз

 

Авитаминоз крайне быстро отражается на двух важнейших индикаторах здоровья организма - на состоянии волос и ногтей. При нехватке определенных витаминов ногти начинают менять рельеф и становятся ломкими, а волосы постепенно тускнеют, теряют эластичность и начинают выпадать.

Насторожить также должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.

 

4. Снижение либидо

 

5 явных признаков, что у вас осенний авитаминоз

 

Авитаминоз может отразиться и на интимной жизни. Снижение либидо и отсутствие желания также причисляют к признаку авитаминоза. Довольно часто причиной равнодушного отношения к сексу мы считаем усталость, однако на самом деле всему виной несбалансированное питание и нехватка витаминов в организме, который тратит ресурсы не на влечение, а на поддержание нормального функционирования.

 

5. Проблемы со зрением

 

авитаминоз

 

Снижение зрения также относят к признаку дефицита витаминов. Так, к симптомам авитаминоза можно отнести покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз. Кроме того, нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже катаракта.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Еда вместо ботокса: 6 продуктов для красивой кожи

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото: Depositphotos
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
весенний авитаминоз симптомы, весенний авитаминоз как избежать, весенний авитаминоз питание, продукты против весеннего авитаминоза, витамины весной продукты 5 продуктов, которые не дадут авитаминозу украсть твое здоровье
24.03.2016 10:05
Весной к нам подкрадывается подлый и коварный… авитаминоз! Чтобы противостоять врагу, следует включить в свой повседневный рацион великолепную 5-ку вкусных и полезных продуктов! Каких? Beauty.u
витамины весной,профилактика авитаминоза,авитаминоз,весенний авитаминоз,первые овощи,ранние овощи,что есть весной,весенний рацион,весна диета Профилактика авитаминоза: как восполнить дефицит витаминов весной
27.03.2015 08:43
До появления "чистых" и полезных первых грунтовых овощей и фруктов еще далеко. Чем же можно восполнить дефицит витаминов в начале-середине весны?
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей