депрессия

Чувствуешь депрессию? 5 способов быть счастливой прямо сейчас!

14.02.2014

Холодные, серые дни могут сопутствовать холодному, серому настроению. Примерно 4-6 процентов населения попадает под сезонную депрессию, часто вызванное короткими зимними днями. И если ты оказалась в этой ловушке, когда руки и ноги тяжелые, ты супер устала, постоянно хочешь спать, не в состоянии сосредоточиться, избегаешь встречаться с друзьями, и симптомы не пропадают, вот несколько вещей, которые ты сможешь сделать, чтобы солнце светило снова, даже если это просто в твоем сердце.

Ешь сложные углеводы:  Да, это отталкивает – «нет» торту и печеньям, НО все же есть такие продукты, как коричневый рис с овощами, тост из кусочков цельного зерна с небольшим сыром, или с низким содержанием сахара - мюсли, содержащие овес и орехи.  Эти виды углеводов помогут  твоему мозгу вырабатывать серотонин, который выровнять  настроение и депрессия испарится. Кроме того, сложные углеводы удерживают чувство сытости дольше - так что меньше вероятность энергетического краха.

Упражнение: Ты слышала это раньше, теперь ты услышишь это снова. Чтобы уменьшить стресс, необходимо улучшить сон, и отогнать чувство тревоги и депрессии. Даже 20 минут езды на велосипеде, ходьба, танцы, или любимые упражнения которые помогут получить те прекрасные эндорфины.

Выйди на улицу: Мы понимаем, что это бывает сложно, просто встань и заставь себя выйти  из дома!!!, может попробуй поработать на открытом воздухе, работа на улице только на пользу. Воздействие естественного света всегда помогает. Воспользуйся внешним светом, вставая чуть раньше, чем обычно ( бррр , мы знаем) и настрой график сна, чтобы ложится  спать чуть раньше.

Распиши свой график встреч и контролируй: Иногда последнее тяжело сделать и это не то что ты хочешь, когда чувствуете упадок  взаимодействовать с другими людьми , но есть веские основания, ты должна! Быть с друзьями, удерживает тебя от чувства изоляции.

Откажись от кофеина: мало того, что кофе и чай имеют обезвоживающие эффекты, содовые с кофеином могут также заставить твой уровень инсулина понизиться, заставляя уровень сахара в крови резко упасть. Результат? Усталость. Кофе гоу-гоу!

И если ты захочешь еще больше подсказок, определенно пересмотрите свое настроение под названием  «Счастье» — и этот зимний вздор закончится. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
депрессия,здоровое питание 10 лучших продуктов против депрессии
13.03.2013 08:04
Если ты чувствуешь себя несчастной и хочешь съесть что-то вкусное, не спеши в кондитерскую, лучше прочитай эту статью и съешь то, что вкусно и действительно спасает от депрессии.
здоровое питание,депрессия 5 продуктов которые вызывают депрессию
5.12.2012 16:47
Оказывается, наши любимые продукты не только откладываются на бедрах, но также способны вызвать депрессию. К такому выводу пришли ученые, которые серьезно изучали этот вопрос. Вот список депрессивных
диета,осенняя депрессия,осень 2012 Осенняя диета против депрессии
5.09.2012 13:28
Эта диета поможет тебе укрепить иммунитет перед зимой и поддерживать себя в хорошем расположении духа.
осенняя депрессия,здоровье Осенняя депрессия: как опознать и бороться
4.09.2012 17:07
Наверное, ты не раз замечала, что с приходом осени окружающие, да и ты сама, начинают больше грустить, испытывать приступы неуверенности в себе, плакать и раздражаться. Специалисты утверждают, что пос
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей