сидячая болезнь,здоровье,женское здоровье,позвоночник,упражнения,упражнения для спины,осанка,гимнастика,растяжка

О здоровье: эффективные способы лечения офисной болезни

27.10.2014

Поскольку большая часть людей, работает именно в офисе, человечество столкнулось с серьезными проблемами позвоночника. Что делать, если у вас болит спина, и как предотвратить результат сидячей профессии, читай ниже!

Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине, или предотвратить неприятные ощущения в будущем – обратитесь к обычной гимнастике и растяжке.

Займет это всего 15-20 минут свободного времени в день, но результат обязательно вас порадует!

Используйте несколько действенных упражнений:

1. Для того, чтобы предотвратить плохую осанку и сгорбленную спину, сложите руки за спиной ладошка к ладошке. При этом плечи должны быть расправлены и тянуться назад. Как только вы почувствуете напряжение в спине – вы все делаете правильно!

2. Обычная гимнастика позволит вам не только держать себя в тонусе, но и избавиться от проблем с позвоночником. Резких движений делать не нужно. Попробуйте приседания, упражнения на пресс и и махи ногами в положении на полу (руки и ноги на полу, дальше поднимаем по одной ноге и тянем ее на вверх)

3.  Растяжка – лучший способ “растянуть” все тело, включая позвоночник. Делать это можно в разных позах. Сидя, стоя, лежа – как позволяет время и условия. Главное – будьте осторожны, и не старайтесь за секунду сделать то, что делается 7-10 минут.

 

Читай также: Идеальная осанка поможет убрать живот

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стройная фигура,упражнения для ног Юбки покороче: упражнения для стройных ножек
3.06.2014 14:22
Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.
бедра,упражнения,стройная фигура 3 легких упражнения для идеальных бедер
16.04.2014 10:06
С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.
спина,упражнения Идеальная осанка с помощью эластичной ленты
31.07.2012 10:30
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит.
здоровье,спина Если за рулем болит спина
24.07.2012 11:30
Если после поездки у тебя ноет поясница, затекает шея, немеют руки, причина – в неверном положении за рулем. Немало зависит и от комфортности водительского кресла. Во всех современных моделях ав
спина,осанка,упражнения,живот Идеальная осанка поможет убрать живот
7.06.2012 11:54
Идеальная осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе, но также благотворно влияет на фигуру. Например, позволяет убрать живот.
осанка,упражнения 5 простых упражнений для королевской осанки
24.12.2011 18:48
Ты в курсе, что ровная спина – признак уверенности в себе? Чтобы с твоей осанкой все было ОК, не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей