сидячая болезнь,здоровье,женское здоровье,позвоночник,упражнения,упражнения для спины,осанка,гимнастика,растяжка

О здоровье: эффективные способы лечения офисной болезни

27.10.2014

Поскольку большая часть людей, работает именно в офисе, человечество столкнулось с серьезными проблемами позвоночника. Что делать, если у вас болит спина, и как предотвратить результат сидячей профессии, читай ниже!

Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине, или предотвратить неприятные ощущения в будущем – обратитесь к обычной гимнастике и растяжке.

Займет это всего 15-20 минут свободного времени в день, но результат обязательно вас порадует!

Используйте несколько действенных упражнений:

1. Для того, чтобы предотвратить плохую осанку и сгорбленную спину, сложите руки за спиной ладошка к ладошке. При этом плечи должны быть расправлены и тянуться назад. Как только вы почувствуете напряжение в спине – вы все делаете правильно!

2. Обычная гимнастика позволит вам не только держать себя в тонусе, но и избавиться от проблем с позвоночником. Резких движений делать не нужно. Попробуйте приседания, упражнения на пресс и и махи ногами в положении на полу (руки и ноги на полу, дальше поднимаем по одной ноге и тянем ее на вверх)

3.  Растяжка – лучший способ “растянуть” все тело, включая позвоночник. Делать это можно в разных позах. Сидя, стоя, лежа – как позволяет время и условия. Главное – будьте осторожны, и не старайтесь за секунду сделать то, что делается 7-10 минут.

 

Читай также: Идеальная осанка поможет убрать живот

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стройная фигура,упражнения для ног Юбки покороче: упражнения для стройных ножек
3.06.2014 14:22
Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.
бедра,упражнения,стройная фигура 3 легких упражнения для идеальных бедер
16.04.2014 10:06
С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.
спина,упражнения Идеальная осанка с помощью эластичной ленты
31.07.2012 10:30
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит.
здоровье,спина Если за рулем болит спина
24.07.2012 11:30
Если после поездки у тебя ноет поясница, затекает шея, немеют руки, причина – в неверном положении за рулем. Немало зависит и от комфортности водительского кресла. Во всех современных моделях ав
спина,осанка,упражнения,живот Идеальная осанка поможет убрать живот
7.06.2012 11:54
Идеальная осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе, но также благотворно влияет на фигуру. Например, позволяет убрать живот.
осанка,упражнения 5 простых упражнений для королевской осанки
24.12.2011 18:48
Ты в курсе, что ровная спина – признак уверенности в себе? Чтобы с твоей осанкой все было ОК, не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей