Золотые правила здорового питания осенью

29.10.2014

Осенью мы чаще грустим и депрессуем, а причиной всему не только плохая погода и грядущая зима, но и банально неправильное питание. Узнай, как сбалансировать свой осенний рацион, чтобы всегда быть в хорошем настроении.

Золотые правила здорового питание осенью Эксперт Beauty.ua по питанию и фитнесу Светлана Федосова рассказывает о том, как правильно питаться осенью, чтобы избежать депрессии. 

Плохое настроение мешает нам видеть красоту осеннего мира, снижает работоспособность, увеличивает риск возникновения заболеваний и просто лишает привлекательности. Чтобы депрессия не душила нас в своих объятиях, нам необходимы определенные химические вещества и микроэлементы.

Итак, что же надо есть и что исключить, чтобы осенью чувствовать себя на все сто?

Существует целый ряд продуктов питания, которые могут ввергнуть нас в уныние при злоупотреблении ими осеннею порой:

Мясо, мясные продукты, копчености в большом количестве могут стать причиной депрессии. Пища, содержащая большое количество животного белка, задерживает приток триптофана и препятствует образованию серотонина. Если вы – убежденный мясоед, то осенью следует отдавать предпочтение говядине и баранине, поскольку свинину и курицу считают «охлаждающими» видами мяса.

(Триптофан – незаменимая аминокислота, необходимая для выработки «вещества счастья» - серотонина. Серотонин отвечает за правильное взаимодействие между нервными волокнами и нервными клетками.)

Сахар лучше всего заменить натуральным медом. Воздействие рафинированного сахара на питание мозга минимально, а проблемы с лишним весом не минуют ни одного сладкоежку. Как тут не загрустить, если осенью нам придется менять свой гардероб, покупая одежду на пару размеров больше.

Избыток холестерина в крови отрицательно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на наше настроение. Поэтому продукты, содержащие большое количество животных жиров, осенью следует употреблять с осторожностью.

Наш осенний завтрак должен состоять из "мюсли" с медком или горячей каши из цельнозерновой крупы. В качестве основы для бутербродов лучше выбирать хлеб из муки грубого помола .

Недостаток витаминов группы В может послужить причиной депрессивного состояния, потери аппетита, анемии. Поэтому в осеннем рационе обязательно должны присутствовать рыба, субпродукты, молоко, продукты из муки и зерен грубого помола, бобовые.

Магний – важнейшее минеральное вещество, с помощью которого наш организм борется со стрессом. Источники магния - бобовые, орехи , шоколад , молоко, рыба, хлеб грубого помола, спаржа, брокколи, бананы, кукуруза, минеральная вода с содержанием магния.

Ну и самое главное - это влюбленность)) Так что приятного всем аппетита, хорошего настроения и любимого человека рядом!

 

Автор: Светлана Федосова. Фитнес-инструктор и эксперт по правильному питанию. 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стрелки,тренды,макияж,весна-лето,неделя моды в Париже,неделя моды в Нью-Йорке,неделя моды в Лондоне,фото,как сделать Цветные стрелки - тренд сезона осень-зима 2014
28.10.2014 14:34
В этом сезоне в тренде необычные стрелки – яркие, двойные, густые и дымчатые. Вдохновляйся новым трендом вместе с Beauty.ua!
анна носок,уход за руками,зима,осень,увлажняющий крем,пилинг,кутикула,очищение 4 правила ухода за руками осенью
28.10.2014 12:05
Автор блога tsolovely.com и блогер Beauty.ua Анна Носок делится секретами ухода за кожей рук в осенне-зимний период.
волосы,здоровье волос,красивые волосы,секрет красивых волос,осень,осень 2014,увлажнение,увлажнение волос,поврежденные волосы,Настя Акименко Лучшие средства для ваших волос на осень 2014
27.10.2014 17:39
Пришла осень, и не за горами самое холодное время года. Но это совсем не значит, что собрав ваши волосы в пучок, или спрятав локоны под шапку, ты обезопасишь их от пересыхания, ломкости и авитаминоза.
маникюр,фото,тренды,осень,2014,зима,оранжевый,металлик,темный лак,лаки для ногтей 15 истинно осенних оттенков лаков для роскошного маникюра
27.10.2014 16:12
Пополни свою коллекцию лаков истинно осенними оттенками, которые сделают маникюр ярким и заметным, а тебе поднимут настроение даже в самый хмурый день.
тренды,макияж,2014,осень,темная помада,винный,оттенки,Тони Гаррн,фотосессия,Allure Винный макияж - соблазнительный тренд осени 2014
27.10.2014 11:19
В фокусе – губы. Алые, вампирский красные, соблазнительные и сочные ягодные оттенки – наш главный фаворит осени 2014.
стрелки,видео,как рисовать,фото,тренды,брижит бардо,подводка Горячий тренд осени - стрелки Брижит Бардо
24.10.2014 15:55
Мода возвращается! Помимо ярких платьев-футляров, брюк-клеш, бабетт, красной помады в тренды осени 2014 мы смело заносим и иконические стрелки в стиле Брижит Бардо.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей