Золотые правила здорового питания осенью

29.10.2014

Осенью мы чаще грустим и депрессуем, а причиной всему не только плохая погода и грядущая зима, но и банально неправильное питание. Узнай, как сбалансировать свой осенний рацион, чтобы всегда быть в хорошем настроении.

Золотые правила здорового питание осенью Эксперт Beauty.ua по питанию и фитнесу Светлана Федосова рассказывает о том, как правильно питаться осенью, чтобы избежать депрессии. 

Плохое настроение мешает нам видеть красоту осеннего мира, снижает работоспособность, увеличивает риск возникновения заболеваний и просто лишает привлекательности. Чтобы депрессия не душила нас в своих объятиях, нам необходимы определенные химические вещества и микроэлементы.

Итак, что же надо есть и что исключить, чтобы осенью чувствовать себя на все сто?

Существует целый ряд продуктов питания, которые могут ввергнуть нас в уныние при злоупотреблении ими осеннею порой:

Мясо, мясные продукты, копчености в большом количестве могут стать причиной депрессии. Пища, содержащая большое количество животного белка, задерживает приток триптофана и препятствует образованию серотонина. Если вы – убежденный мясоед, то осенью следует отдавать предпочтение говядине и баранине, поскольку свинину и курицу считают «охлаждающими» видами мяса.

(Триптофан – незаменимая аминокислота, необходимая для выработки «вещества счастья» - серотонина. Серотонин отвечает за правильное взаимодействие между нервными волокнами и нервными клетками.)

Сахар лучше всего заменить натуральным медом. Воздействие рафинированного сахара на питание мозга минимально, а проблемы с лишним весом не минуют ни одного сладкоежку. Как тут не загрустить, если осенью нам придется менять свой гардероб, покупая одежду на пару размеров больше.

Избыток холестерина в крови отрицательно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на наше настроение. Поэтому продукты, содержащие большое количество животных жиров, осенью следует употреблять с осторожностью.

Наш осенний завтрак должен состоять из "мюсли" с медком или горячей каши из цельнозерновой крупы. В качестве основы для бутербродов лучше выбирать хлеб из муки грубого помола .

Недостаток витаминов группы В может послужить причиной депрессивного состояния, потери аппетита, анемии. Поэтому в осеннем рационе обязательно должны присутствовать рыба, субпродукты, молоко, продукты из муки и зерен грубого помола, бобовые.

Магний – важнейшее минеральное вещество, с помощью которого наш организм борется со стрессом. Источники магния - бобовые, орехи , шоколад , молоко, рыба, хлеб грубого помола, спаржа, брокколи, бананы, кукуруза, минеральная вода с содержанием магния.

Ну и самое главное - это влюбленность)) Так что приятного всем аппетита, хорошего настроения и любимого человека рядом!

 

Автор: Светлана Федосова. Фитнес-инструктор и эксперт по правильному питанию. 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стрелки,тренды,макияж,весна-лето,неделя моды в Париже,неделя моды в Нью-Йорке,неделя моды в Лондоне,фото,как сделать Цветные стрелки - тренд сезона осень-зима 2014
28.10.2014 14:34
В этом сезоне в тренде необычные стрелки – яркие, двойные, густые и дымчатые. Вдохновляйся новым трендом вместе с Beauty.ua!
анна носок,уход за руками,зима,осень,увлажняющий крем,пилинг,кутикула,очищение 4 правила ухода за руками осенью
28.10.2014 12:05
Автор блога tsolovely.com и блогер Beauty.ua Анна Носок делится секретами ухода за кожей рук в осенне-зимний период.
волосы,здоровье волос,красивые волосы,секрет красивых волос,осень,осень 2014,увлажнение,увлажнение волос,поврежденные волосы,Настя Акименко Лучшие средства для ваших волос на осень 2014
27.10.2014 17:39
Пришла осень, и не за горами самое холодное время года. Но это совсем не значит, что собрав ваши волосы в пучок, или спрятав локоны под шапку, ты обезопасишь их от пересыхания, ломкости и авитаминоза.
маникюр,фото,тренды,осень,2014,зима,оранжевый,металлик,темный лак,лаки для ногтей 15 истинно осенних оттенков лаков для роскошного маникюра
27.10.2014 16:12
Пополни свою коллекцию лаков истинно осенними оттенками, которые сделают маникюр ярким и заметным, а тебе поднимут настроение даже в самый хмурый день.
тренды,макияж,2014,осень,темная помада,винный,оттенки,Тони Гаррн,фотосессия,Allure Винный макияж - соблазнительный тренд осени 2014
27.10.2014 11:19
В фокусе – губы. Алые, вампирский красные, соблазнительные и сочные ягодные оттенки – наш главный фаворит осени 2014.
стрелки,видео,как рисовать,фото,тренды,брижит бардо,подводка Горячий тренд осени - стрелки Брижит Бардо
24.10.2014 15:55
Мода возвращается! Помимо ярких платьев-футляров, брюк-клеш, бабетт, красной помады в тренды осени 2014 мы смело заносим и иконические стрелки в стиле Брижит Бардо.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей