Успеть за 7 минут: быстрая утренняя зарядка для пробуждения

Утренняя зарядка – отличный способ начать день бодро и активно, зарядиться энергией и отличным настроением. Смотри комплекс упражнений для утренней зарядки, который ты успеешь выполнить всего за 7 минут!

Если уделять утренней зарядке всего 7 минут в день, совсем скоро ты почувствуешь себя бодрее и свежее, а раздражительность и сонливость по утрам забудешь, как страшный сон. Даже самые несложные упражнения отлично влияют на физическую форму, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы и нормализуют работу сердца.

Предлагаем тебе комплекс упражнений под названием «Сурья намаскар» от профессионального тренера Юлии Богдан, который поможет пробудить и тонизировать все мышцы после сна, а также включить весь организм для дальнейшего продуктивного дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram

Утренняя зарядка

«Сурья намаскар» переводится как приветствие солнцу и является весьма популярной техникой йоги. Поэтому все упражнения важно выполнять медленно и качественно, уделяя особое внимание равномерному и глубокому дыханию. Задержись в каждой из позиций на несколько секунд, начиная движение с левой ноги назад. Повтори данный комплекс три раза, и ты сразу же почувствуешь изменения в своем состоянии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты их точно захочешь: вкусные трендовые завтраки со всего мира​​​​​​​

Для наилучшего результата желательно отвлечься от всех домашних дел и сосредоточиться исключительно на своем теле. Поможет настроиться на нужную волну спокойная музыка и свежий воздух.

Beauty Fresh

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події