Успеть за 7 минут: быстрая утренняя зарядка для пробуждения

Утренняя зарядка – отличный способ начать день бодро и активно, зарядиться энергией и отличным настроением. Смотри комплекс упражнений для утренней зарядки, который ты успеешь выполнить всего за 7 минут!

Если уделять утренней зарядке всего 7 минут в день, совсем скоро ты почувствуешь себя бодрее и свежее, а раздражительность и сонливость по утрам забудешь, как страшный сон. Даже самые несложные упражнения отлично влияют на физическую форму, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы и нормализуют работу сердца.

Предлагаем тебе комплекс упражнений под названием «Сурья намаскар» от профессионального тренера Юлии Богдан, который поможет пробудить и тонизировать все мышцы после сна, а также включить весь организм для дальнейшего продуктивного дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram

Утренняя зарядка

«Сурья намаскар» переводится как приветствие солнцу и является весьма популярной техникой йоги. Поэтому все упражнения важно выполнять медленно и качественно, уделяя особое внимание равномерному и глубокому дыханию. Задержись в каждой из позиций на несколько секунд, начиная движение с левой ноги назад. Повтори данный комплекс три раза, и ты сразу же почувствуешь изменения в своем состоянии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты их точно захочешь: вкусные трендовые завтраки со всего мира​​​​​​​

Для наилучшего результата желательно отвлечься от всех домашних дел и сосредоточиться исключительно на своем теле. Поможет настроиться на нужную волну спокойная музыка и свежий воздух.

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу