Если уделять утренней зарядке всего 7 минут в день, совсем скоро ты почувствуешь себя бодрее и свежее, а раздражительность и сонливость по утрам забудешь, как страшный сон. Даже самые несложные упражнения отлично влияют на физическую форму, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы и нормализуют работу сердца.
Предлагаем тебе комплекс упражнений под названием «Сурья намаскар» от профессионального тренера Юлии Богдан, который поможет пробудить и тонизировать все мышцы после сна, а также включить весь организм для дальнейшего продуктивного дня.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram
«Сурья намаскар» переводится как приветствие солнцу и является весьма популярной техникой йоги. Поэтому все упражнения важно выполнять медленно и качественно, уделяя особое внимание равномерному и глубокому дыханию. Задержись в каждой из позиций на несколько секунд, начиная движение с левой ноги назад. Повтори данный комплекс три раза, и ты сразу же почувствуешь изменения в своем состоянии.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты их точно захочешь: вкусные трендовые завтраки со всего мира
Для наилучшего результата желательно отвлечься от всех домашних дел и сосредоточиться исключительно на своем теле. Поможет настроиться на нужную волну спокойная музыка и свежий воздух.
