Успеть за 7 минут: быстрая утренняя зарядка для пробуждения

Утренняя зарядка – отличный способ начать день бодро и активно, зарядиться энергией и отличным настроением. Смотри комплекс упражнений для утренней зарядки, который ты успеешь выполнить всего за 7 минут!

Если уделять утренней зарядке всего 7 минут в день, совсем скоро ты почувствуешь себя бодрее и свежее, а раздражительность и сонливость по утрам забудешь, как страшный сон. Даже самые несложные упражнения отлично влияют на физическую форму, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы и нормализуют работу сердца.

Предлагаем тебе комплекс упражнений под названием «Сурья намаскар» от профессионального тренера Юлии Богдан, который поможет пробудить и тонизировать все мышцы после сна, а также включить весь организм для дальнейшего продуктивного дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram

Утренняя зарядка

«Сурья намаскар» переводится как приветствие солнцу и является весьма популярной техникой йоги. Поэтому все упражнения важно выполнять медленно и качественно, уделяя особое внимание равномерному и глубокому дыханию. Задержись в каждой из позиций на несколько секунд, начиная движение с левой ноги назад. Повтори данный комплекс три раза, и ты сразу же почувствуешь изменения в своем состоянии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ты их точно захочешь: вкусные трендовые завтраки со всего мира​​​​​​​

Для наилучшего результата желательно отвлечься от всех домашних дел и сосредоточиться исключительно на своем теле. Поможет настроиться на нужную волну спокойная музыка и свежий воздух.

Beauty Fresh

Тренды

Возвращение к корням - один из главных трендов 2021 года

Новинки

Girlwood — молодой инди-бренд

Новинки

Что такое NovAge ProCeuticals?

Новинки

Мейкап-tutorial для Zoom: Як виглядати бездоганно, навіть коли працюєш з дому

Новинки

9 косметических средств, для которых обязательно должно найтись место в твоей весенней косметичке

Тренды

Топ-5 украинских брендов, о которых вам стоит узнать этой весной

Новинки

7 витаминов, без которых не обойтись нашему организму

Новинки

Не молчи: Avon запускает инициативу в помощь женщинам, пострадавшим от домашнего насилия

События

Вера в свой талант и призвание: как прошел бранч с участием Богданы Пивненко и Натальи Лимоновой

События

Нова колекція «I AM» ROUSSIN: Ukrainian Fashion Week No Season 2021

Гаджеты

8 подкастов на английском, которые расширят кругозор и повысят знание языка

События

GRINISHYN проводит уникальный курс для beauty-бизнеса

События

Похудение с Marafon_choice – без диет и ограничений: у тебя просто не будет шансов сорваться

События

Самые крутые программы обмена для студентов: как путешествовать и зарабатывать деньги

Гаджеты

8 англоговорящих бьюти-аккаунтов в Инстаграм, на которые стоит подписаться

Новинки

Как не шокировать модного Санту