Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram

Стойки на голове стали новым фитнес-трендом, котрый покорил Instagram, а особенно любителей здорового образа жизни и физических нагрузок. Рассказываем, как стойки на голове помогают держать мышцы рук и все тело в тонусе.

Новый фитнес-тренд стал особо популярным среди ценителей здоровых физических упражнений. Но не все так просто! Стойка на голове – это существенное достижение для твоего тела, которое требует силы, практики и фокусировки, помогут сделать твои руки стройными. Конечно же, выглядит весьма впечатляюще и является поводом похвастаться перед друзьями в Instagram.

Польза стойки на голове для стройных рук

В йоге такая поза называется перевернутой, так как она переворачивает тело вверх тормашками. Стройные руки, сильные плечи и спина - йоги считают, что стойки на голове отлично укрепляют верхнюю часть тела. Но помимо этого, они улучшают кровообращение и доставляют кровь в железы, которые ответственны за гормональную продуктивность.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренировки в спортзале или дома: плюсы и минусы

Стройные руки благодаря стойке на голове

Как и при любом виде тренировок, важно понимать, какие мышцы задействуются при упражнениях. Если у тебя есть какие-то травмы, обязательно оцени риски, которые могут быть при выполнении таких физических нагрузок. Стойки на голове хорошо укрепляют и подтягивают мышцы рук и плеч, особенно хорошо задействуется трицепс и дельтовидные мышцы при удерживании равновесия. Поэтому при таких занятиях ты очень скоро станешь обладательницей стройных рук и красивых плеч. Хорошую нагрузку также получают мышцы груди и спины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В ритме спорта: комплекс эффективных упражнений от Марины Порошенко

Стойка на голове для стройных рук

Упражнения для подготовки

Чтобы подготовиться к такому упражнению, Крис Маги, глава направления йоги в лондонском фитнес-клубе «Another_Space», советует для начала освоить несколько других поз йоги. Одной из них является чатуранга – базовое упражнение йоги для новичков, которое укрепляет и тонизирует мышцы рук, ног, брюшной полости и дыхательные пути. Многие из этих мышц также задействуются во время стойки на голове, поэтому освоить чатурангу будет крайне полезно.

Стойка на голове упраженение йога

Советы для начинающих

Несколько полезных советов от Криса Маги, как освоить стойку на голове:

  • не поддавайся инерции;
  • пойми, что это процесс, который требует времени и практики;
  • не поддавайся искушению использовать стену – она лишит тебя равновесия;
  • используй хороший коврик под голову для амортизации.

Стойка на голове йога

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Объявляем войну: как избавиться от целлюлита

Теперь ты знаешь все о новом фитнес-тренде, который позволяет сделать стройные руки, тонизирует мышцы спины и груди, а также является очень полезным для организма в целом. Пробуй делать стойку на голове и удивляй друзей новыми фотографиями!

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко