Делаем стройные руки: новый фитнес-тренд из Instagram

Стойки на голове стали новым фитнес-трендом, котрый покорил Instagram, а особенно любителей здорового образа жизни и физических нагрузок. Рассказываем, как стойки на голове помогают держать мышцы рук и все тело в тонусе.

Новый фитнес-тренд стал особо популярным среди ценителей здоровых физических упражнений. Но не все так просто! Стойка на голове – это существенное достижение для твоего тела, которое требует силы, практики и фокусировки, помогут сделать твои руки стройными. Конечно же, выглядит весьма впечатляюще и является поводом похвастаться перед друзьями в Instagram.

Польза стойки на голове для стройных рук

В йоге такая поза называется перевернутой, так как она переворачивает тело вверх тормашками. Стройные руки, сильные плечи и спина - йоги считают, что стойки на голове отлично укрепляют верхнюю часть тела. Но помимо этого, они улучшают кровообращение и доставляют кровь в железы, которые ответственны за гормональную продуктивность.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренировки в спортзале или дома: плюсы и минусы

Стройные руки благодаря стойке на голове

Как и при любом виде тренировок, важно понимать, какие мышцы задействуются при упражнениях. Если у тебя есть какие-то травмы, обязательно оцени риски, которые могут быть при выполнении таких физических нагрузок. Стойки на голове хорошо укрепляют и подтягивают мышцы рук и плеч, особенно хорошо задействуется трицепс и дельтовидные мышцы при удерживании равновесия. Поэтому при таких занятиях ты очень скоро станешь обладательницей стройных рук и красивых плеч. Хорошую нагрузку также получают мышцы груди и спины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В ритме спорта: комплекс эффективных упражнений от Марины Порошенко

Стойка на голове для стройных рук

Упражнения для подготовки

Чтобы подготовиться к такому упражнению, Крис Маги, глава направления йоги в лондонском фитнес-клубе «Another_Space», советует для начала освоить несколько других поз йоги. Одной из них является чатуранга – базовое упражнение йоги для новичков, которое укрепляет и тонизирует мышцы рук, ног, брюшной полости и дыхательные пути. Многие из этих мышц также задействуются во время стойки на голове, поэтому освоить чатурангу будет крайне полезно.

Стойка на голове упраженение йога

Советы для начинающих

Несколько полезных советов от Криса Маги, как освоить стойку на голове:

  • не поддавайся инерции;
  • пойми, что это процесс, который требует времени и практики;
  • не поддавайся искушению использовать стену – она лишит тебя равновесия;
  • используй хороший коврик под голову для амортизации.

Стойка на голове йога

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Объявляем войну: как избавиться от целлюлита

Теперь ты знаешь все о новом фитнес-тренде, который позволяет сделать стройные руки, тонизирует мышцы спины и груди, а также является очень полезным для организма в целом. Пробуй делать стойку на голове и удивляй друзей новыми фотографиями!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично