Адриана Лима
Адриана Лима уже много лет отдает предпочтение такому виду спорта как бокс. Девушка занимается с известным звездным тренером Майклом Оладжиде, что помогает ей держать все тело в отличной форме даже после рождения двух детей. Бокс сочетает в себе кардионагрузку и проработку разных групп мышц, а заниматься им очень интересно. Важно быстро реагировать на движения соперника, быть всегда начеку. К тому же, бокс часто используется как метод для психологической разрядки – после него чувствуешь себя усталой, спокойной и расслабленной.
«Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом с Майклом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!», – делится Адриана.
Кэндис Свейнпол
Одна из «ангелов» Victoria's Secret Кэндис Свейнпол любит заниматься йогой и практикует различные силовые тренировки. Ее стандартный комплекс состоит из нескольких упражнений на растяжку всех мышц, выпадов, отведений ног назад и в сторону и боксирования. Кэндис подчеркивает, что такую тренировку очень удобно проводить не только в спортзале, но в гостинице или на свежем воздухе, если ты не дома.
«При всех этих путешествиях и утомительной работе, быть здоровой и поддерживать себя в форме крайне важно – это помогает мне справляться со всем, что попадается на моем пути. Все дело в том, чтобы иметь внутреннюю силу», - говорит Кэндис.
Жизель Бундхен
Бразильянка Жизель Бундхен поддерживает тело в идеальной форме с помощью кунг-фу, бокса и анусара-йоги. Увлеклась боевыми искусствами супермодель, когда переехала жить в Бостон – девушке так понравились занятия, что она начала посещать их каждый день. В среднем тренера советуют заниматься таким видом спорта три раза в неделю по 90 минут. А каждое утро Жизель начинает с йоги – это помогает ей проснуться, расслабиться и освободить тело и разум.
«Несколько раз в неделю занимаюсь йогой и кунг-фу и всегда очень тщательно слежу за тем, что я ем. Особенно это касается периода беременности – многие едят все, что им вздумается и, в итоге, сами превращаются в мусорное ведро», – говорит топ-модель.
Алессандра Амбросио
Алессандра Амбросио любит заниматься йогой и пилатесом, а для более активных тренировок выбирает кардиоупражнения. Также топ-модель признается, что просто обожает серфинг. Во время тренировок особое внимание уделяет проработке пресса и мышц ног, а для борьбы с целлюлитом бегает по лестнице вверх-вниз по шесть раз.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Успеть за 7 минут: быстрая утренняя зарядка для пробуждения
«Мой секрет прост: йога, пилатес и кардиотренировки. Главное — не халтурить. Но больше всего я люблю серфинг: ничто так не укрепляет мышцы бедер и ягодиц, как этот вид спорта!»
Изабель Гулар
Изабель Гулар настоящая фанатка физических нагрузок. Девушка очень любит эффективные TRX-тренировки на петлях, которые помогают прорабатывать мышцы рук, ног, спины и пресса одновременно. Также красавица отдает предпочтение кикбоксингу – он хорошо укрепляет мышцы ног, пилатесу и слэклайн-йоге. Утро начинает модель с ежедневной пробежки.
«Я тренируюсь всегда и везде, независимо от того, где нахожусь. Делаю упражнения на ягодицы; если поблизости нет тренажеров, выполняю тренировки с собственным весом. В моем чемодане всегда лежат скакалка и надувной мячик, это помогает в поездках», – делится Изабель.
