Тяни за петли: что такое TRX-тренировки и как худеть с их помощью?

TRX-тренировки стали одним из самых загадочных и сложных направлений в современном фитнесе. Разбираемся, с какими целями стоит обращаться к TRX, какие результаты он дает и для кого подходит больше всего.

TRX (Total Resistance Exercises) – система тренировок, основным оборудованием для которых является эластичная резиновая петля с кольцами на концах. Изначально такие тренировки практиковали американские пехотинцы, которым в обязательном порядке нужно было поддерживать форму, но не было для этого необходимого места и тренажеров. Поэтому в ход шли всевозможные канаты, шнуры и даже пояс от кимоно, на которых и могли заниматься военные.

TRX-тренировки для девушек фото

О тренировках

Сразу же обращаем внимание, что TRX-тренировки – штука достаточно сложная, поэтому нужно настраиваться на тщательную и тяжелую работу. С помощью комплексов упражнений на петлях повышается выносливость, прорабатываются все группы мышц и улучшается растяжка. Среди упражнений есть и стандартные приседания, отжимания, подтягивания и прокачка пресса, но ремни, в которых фиксируются ноги и руки, создают дополнительную нагрузку. Это отличный вариант для людей, которые хотят подтянуть свое тело и сделать его более красивым и рельефным. Но не удивляйся, если на следующее утро после первой тренировки тебе будет сложно встать с кровати – качественная проработка всех мышц даст о себе знать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальна после родов: секреты стройности Ирины Шейк

Девушка с петлями TRX фото

С помощью TRX также можно сбрасывать лишние килограммы. Для этого тренер разработает подходящий комплекс упражнений, который будет направлен на сжигание жира, а тренировка будет проходить в более динамичном режиме.

Одна из заядлых поклонниц такого направления в фитнесе – «ангел» Victoria's Secret Изабель Гулар. Девушка регулярно занимается с петлями и выкладывает некоторые упражнения в свой профиль в Instagram. Результат на лицо – идеальная фигура и красиво очерченные мышцы заставляют миллионы девушек завидовать и стремиться к такому же результату.

Изабель Гулар - фанат TRX-тренировок фото

Уровни TRX

TRX-тренировки существуют двух уровней: начальный и продвинутый. Легче начать тренировки будет людям с опытом занятий спортом, у которых тело уже подготовлено к физическим нагрузкам. Но и новичкам можно смело идти на занятия – главное, не сдаваться при первых трудностях. В любом случае для начала стоит записаться на курс для начинающих, так как мышцам нужно адаптироваться к сложной нагрузке и телу освоить новый тип упражнений.

TRX в спортзале фото

Где и как заниматься

Однозначным плюсом TRX является возможность заниматься им где угодно и когда угодно. Специальные петли, кольца и крепления можно купить в магазине спортивных товаров и оборудовать свой собственный тренажерный зал дома или даже в саду. Все эти приспособления достаточно дорогие, но есть и другой вариант. Современные спортивные комплексы все чаще добавляют в свои услуги такой вид тренировок – среди них Sportlife, Sportland, 5 элемент и многие другие спортзалы. Купив клубную карту, можно записаться как на индивидуальные тренировки, так и заниматься в группе.

Фото: depositphotos, gettyimages

Beauty Fresh

Wellnes&travel

HIIT тренування для жінок: як схуднути швидко вдома без залу

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка