Тяни за петли: что такое TRX-тренировки и как худеть с их помощью?

TRX-тренировки стали одним из самых загадочных и сложных направлений в современном фитнесе. Разбираемся, с какими целями стоит обращаться к TRX, какие результаты он дает и для кого подходит больше всего.

TRX (Total Resistance Exercises) – система тренировок, основным оборудованием для которых является эластичная резиновая петля с кольцами на концах. Изначально такие тренировки практиковали американские пехотинцы, которым в обязательном порядке нужно было поддерживать форму, но не было для этого необходимого места и тренажеров. Поэтому в ход шли всевозможные канаты, шнуры и даже пояс от кимоно, на которых и могли заниматься военные.

TRX-тренировки для девушек фото

О тренировках

Сразу же обращаем внимание, что TRX-тренировки – штука достаточно сложная, поэтому нужно настраиваться на тщательную и тяжелую работу. С помощью комплексов упражнений на петлях повышается выносливость, прорабатываются все группы мышц и улучшается растяжка. Среди упражнений есть и стандартные приседания, отжимания, подтягивания и прокачка пресса, но ремни, в которых фиксируются ноги и руки, создают дополнительную нагрузку. Это отличный вариант для людей, которые хотят подтянуть свое тело и сделать его более красивым и рельефным. Но не удивляйся, если на следующее утро после первой тренировки тебе будет сложно встать с кровати – качественная проработка всех мышц даст о себе знать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальна после родов: секреты стройности Ирины Шейк

Девушка с петлями TRX фото

С помощью TRX также можно сбрасывать лишние килограммы. Для этого тренер разработает подходящий комплекс упражнений, который будет направлен на сжигание жира, а тренировка будет проходить в более динамичном режиме.

Одна из заядлых поклонниц такого направления в фитнесе – «ангел» Victoria's Secret Изабель Гулар. Девушка регулярно занимается с петлями и выкладывает некоторые упражнения в свой профиль в Instagram. Результат на лицо – идеальная фигура и красиво очерченные мышцы заставляют миллионы девушек завидовать и стремиться к такому же результату.

Изабель Гулар - фанат TRX-тренировок фото

Уровни TRX

TRX-тренировки существуют двух уровней: начальный и продвинутый. Легче начать тренировки будет людям с опытом занятий спортом, у которых тело уже подготовлено к физическим нагрузкам. Но и новичкам можно смело идти на занятия – главное, не сдаваться при первых трудностях. В любом случае для начала стоит записаться на курс для начинающих, так как мышцам нужно адаптироваться к сложной нагрузке и телу освоить новый тип упражнений.

TRX в спортзале фото

Где и как заниматься

Однозначным плюсом TRX является возможность заниматься им где угодно и когда угодно. Специальные петли, кольца и крепления можно купить в магазине спортивных товаров и оборудовать свой собственный тренажерный зал дома или даже в саду. Все эти приспособления достаточно дорогие, но есть и другой вариант. Современные спортивные комплексы все чаще добавляют в свои услуги такой вид тренировок – среди них Sportlife, Sportland, 5 элемент и многие другие спортзалы. Купив клубную карту, можно записаться как на индивидуальные тренировки, так и заниматься в группе.

Фото: depositphotos, gettyimages

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме