За дело: 5 причин начать прыгать на скакалке уже сегодня

Прыжки на скакалке – идеальный вариант для тренировки дома, в спортзале и даже на летнем курорте. Читай о пяти главных причинах начать прыгать на скакалке уже с сегодняшнего дня!

Скакалка для похудения

Упражнения со скакалкой помогут сжечь калории и похудеть! Если ты не знаешь, как сбросить ненавистные 2-5-10 кг, скорее берись за дело! Похудеть с помощью скакалки не так уж сложно, главное – регулярные занятия и настрой на результат. Как прыгать на скакалке? Начинай тренировки с минимального количества времени, например, 2-3 минут, и постепенно увеличивай его до 10-15.

Польза для сердца

Польза прыжков на скакалке и в том, что они помогают держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Особо полезно заниматься со скакалкой людям, которые ведут сидячий образ жизни или злоупотребляют жирной едой. Всего 10 минут тренировки равносильны 40 минутам бегам для нашего сердечка.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как гормоны влияют на лишний вес?

прыжки на скакалке

Улучшение координации

Такое упражнение отлично влияет на нашу координацию и выносливость, устойчивость и баланс в движении. Таким образом, рисков подвернуть ногу или не вписаться в поворот будет намного меньше, а ты будешь чувствовать свое тело намного лучше. Поэтому не ленись и уже с сегодняшнего дня начинай тренировки!

Работа на разные группы мышц

Какие мышцы работают во время прыжков на скакалке? Да практически все! Во время занятия требуется напрячь пресс, задействуются мышцы ног во время прыжков и мышцы рук для вращения. Почти все тело участвует в работе, а это значит, что прыжки на скакалке запросто могут стать тренировкой для всего тела на скорую руку, когда времени впритык. Но не забывай, если хочешь быть обладательницей красивого тела, без других упражнений тебе тоже не обойтись.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лето на спорте: лучшие способы похудеть на свежем воздухе​​​​​​​

скакалка для похудения

Улучшение метаболизма

Такие высокоинтенсивные упражнения, как прыжки на скакалке, отлично воздействуют на скорость метаболизма. Даже после окончания тренировки калории продолжают сжигаться, а для похудения – это как раз то, что нужно! Если тренировки будут регулярными, вскоре ты почувствуешь, что твой метаболизм значительно улучшился.

Beauty Fresh

Гаджети

5 причин популярності iPhone

Обличчя

Татуаж брів: техніки, догляд, ризики та поради перед процедурою

Тіло

Як позбутися фолікулярного кератозу: гайд для гладенької шкіри

Wellnes&travel

HIIT тренування для жінок: як схуднути швидко вдома без залу

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу