5 способов ускорить метаболизм всего за два дня

Когда мы начинаем задумываться о потере веса или о поддержании фигуры в форме, важно не забывать о метаболизме. Рассказываем, как ускорить метаболизм с помощью элементарных действий.

Противовоспалительные продукты

Некоторые продукты могут вызывать чувство тяжести, вздутие и вялость, повышают уровень кортизола и вызывают гормональный дисбаланс. Постарайся ограничить количество мучного, сладкого и жирного в своем меню, а лучше отдай предпочтение таким противовоспалительным продуктам как помидоры, шпинат, миндаль и клубника.

как ускорить метаболизм

Белок

Не знаешь, как ускорить метаболизм? Убедись, что ты получаешь достаточное количество белка. Наш метаболизм зависит от ферментов, которые способствуют химическим реакциям в наших телах, и эти ферменты состоят из белков. Поэтому мясо, молочные продукты, бобовые и яйца – твои лучшие помощники в этом деле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что такое кетогенная диета, и почему в ее меню входят жирные продукты?

как ускорить обмен веществ

Правильные добавки

Для ускорения метаболизма важно, чтобы организм получал все нужные ему витамины и микроэлементы. Витамины помогают организму метаболизировать макронутриенты и, следовательно, обеспечивают клетки энергией, чтобы они функционировали на более высоком уровне и сжигали жир. Обрати внимание на витамины группы В, магний, цинк, омега-3, витамин D, железо и CoQ10.

как улучшить обмен веществ

Завтрак

Если тебя интересует, как ускорить обмен веществ, никогда не пропускай завтрак! Многие люди, которые пренебрегают завтраком, переедают позже в тот же день, а затем еще и ночью, что способствует медленному обмену веществ. Поэтому даже горсть миндаля или сваренное яйцо утром – лучше, чем ничего.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на завтрак: 5 рецептов от популярного диетолога​​​​​​​

как улучшить метаболизм

Физические нагрузки

Как еще можно улучшить обмен веществ? Обязательно занимайся спортом и не забывай о физических нагрузках, если ты хочешь улучшить метаболизм. Но стоит обратить внимание на силовые нагрузки, а не кардиотренировки, так как именно эти виды упражнений имеют тенденцию больше сосредотачиваться на построении мышц, что поможет разогнать обмен веществ.

как разогнать обмен веществ

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ