5 способов ускорить метаболизм всего за два дня

Когда мы начинаем задумываться о потере веса или о поддержании фигуры в форме, важно не забывать о метаболизме. Рассказываем, как ускорить метаболизм с помощью элементарных действий.

Противовоспалительные продукты

Некоторые продукты могут вызывать чувство тяжести, вздутие и вялость, повышают уровень кортизола и вызывают гормональный дисбаланс. Постарайся ограничить количество мучного, сладкого и жирного в своем меню, а лучше отдай предпочтение таким противовоспалительным продуктам как помидоры, шпинат, миндаль и клубника.

как ускорить метаболизм

Белок

Не знаешь, как ускорить метаболизм? Убедись, что ты получаешь достаточное количество белка. Наш метаболизм зависит от ферментов, которые способствуют химическим реакциям в наших телах, и эти ферменты состоят из белков. Поэтому мясо, молочные продукты, бобовые и яйца – твои лучшие помощники в этом деле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что такое кетогенная диета, и почему в ее меню входят жирные продукты?

как ускорить обмен веществ

Правильные добавки

Для ускорения метаболизма важно, чтобы организм получал все нужные ему витамины и микроэлементы. Витамины помогают организму метаболизировать макронутриенты и, следовательно, обеспечивают клетки энергией, чтобы они функционировали на более высоком уровне и сжигали жир. Обрати внимание на витамины группы В, магний, цинк, омега-3, витамин D, железо и CoQ10.

как улучшить обмен веществ

Завтрак

Если тебя интересует, как ускорить обмен веществ, никогда не пропускай завтрак! Многие люди, которые пренебрегают завтраком, переедают позже в тот же день, а затем еще и ночью, что способствует медленному обмену веществ. Поэтому даже горсть миндаля или сваренное яйцо утром – лучше, чем ничего.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на завтрак: 5 рецептов от популярного диетолога​​​​​​​

как улучшить метаболизм

Физические нагрузки

Как еще можно улучшить обмен веществ? Обязательно занимайся спортом и не забывай о физических нагрузках, если ты хочешь улучшить метаболизм. Но стоит обратить внимание на силовые нагрузки, а не кардиотренировки, так как именно эти виды упражнений имеют тенденцию больше сосредотачиваться на построении мышц, что поможет разогнать обмен веществ.

как разогнать обмен веществ

Beauty Fresh

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я