Добавь в рацион: самые полезные осенние овощи

И хотя осень не всегда радует нас хорошей погодой, но полезными овощами она нас точно обеспечивает на все 100%. Пока есть возможность, налегаем на сезонные овощи и запасаемся витаминами и минералами на зиму.

Тыква

Польза овощей неоспорима, особенно если это качается тыквы. В тыкве ты найдешь витамины С, В1, В2, РР, D, Е, а также железо, магний, фтор, клетчатку и калий. В этом осеннем овоще содержится пектин, который помогает понизить уровень холестерина. Тыква также невероятно полезна при заболеваниях почек, гипертонии, нарушении метаболизма и даже отеках.

польза овощей

Брокколи

Брокколи – идеальный вариант для любителей правильно питания, ведь из нее можно делать крем-суп, овощное рагу или запеканку. В брокколи содержится огромное количество аскорбиновой кислоты – витамина С в ней даже больше, чем в цитрусовых. Также этот осенний овощ обогатит организм калием, фосфором, кальцием, железом и натрием.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Есть, чтобы жить: как бороться с пищевой зависимостью?

правильное питание

Свекла

В свекле содержится довольно много витаминов группы В, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос, а также нормализуют работу нервной системы. Полезные овощи также богаты витаминами А и С, йодом, цинком и железом, а также аминокислотами и бетанином. Свекла будет полезна людям с гипертонией, при насморках и воспалениях кожи, для поднятия иммунитета.

основы правильного питания

Болгарский перец

Сладкий и вкусный болгарский перец содержит множество необходимых организму витаминов: В, В2, С, РР, А. Также в перце много каротина, калия, йода, цинка, фосфора и железа, он поможет справиться с проблемами нервной системы, нормализует работу сердца и сосудов, улучшит обмен веществ и даже состояние кожи и волос. Этот красочный овощ рекомендуется употреблять людям с гипертонией, анемией и просто для укрепления иммунитета.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Легче, чем кажется: развеиваем мифы о правильном питании​​​​​​​

Болгарский перец

Томаты

Основы правильно питания гласят, что важно каждый день употреблять достаточное количество овощей и фруктов, чтобы получать из них все нужные организму витамины и микроэлементы. Рекомендуем также осенью обратить внимание на томаты, которые содержат достаточно витамина С и антиоксидантов. Они помогут справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и предотвратят развитие новообразований.

Томаты польза

Осень – отличное время получить от природы все только самое лучшее, что она может предложить. Пользуйся этим и не забывай про самые полезные осенние овощи, которые обязательно нужно добавить в свое меню!

Beauty Fresh

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA