5 привычек, которые разбудят твой метаболизм осенью

Осенью мы начинаем двигаться меньше, а есть больше, поэтому так важно, чтобы твой метаболизм работал на все 100%. Рассказываем, какие привычки помогут ускорить обмен веществ и не набрать лишние килограммы.

Интересно, как ускорить метаболизм осенью? В этом тебе помогут определенные продукты, напитки и просто ежедневные привычки! И хотя скорость нашего обмена веществ определяется при рождении, у нас есть все шансы ускорить этот процесс, чтобы начать худеть и больше не поправляться. Сбросить лишние килограммы всегда возможно, главное – подойти к этому нелегкому делу с умом!

Начинай день с завтрака

Скорее всего, ты уже не раз слышала это золотое правило, но повторим его еще раз. Если ты хочешь иметь быстрый обмен веществ, ты должна каждый день полноценно завтракать. Таким образом, организм с утра получит все необходимые ему вещества и не станет замедлять метаболизм, чтобы сохранить энергию. Поэтому, если ты хочешь похудеть, завтрак – твое все!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 эффективных упражнения для красивых плеч

как ускорить метаболизм

Добавь в рацион рыбу и морепродукты

Жирные кислоты Омега-3 способны влиять на метаболические процессы и ускорять их. Наибольшее количество этих незаменимых для организма жирных кислот содержится в лососе, тунце, устрицах, омарах и кальмарах. Если ты не ешь рыбу и морепродукты по определенным причинам, обрати внимание на льняные и тыквенные семечки, орехи, яйца, брюссельскую капусту, шпинат, тыкву и красную фасоль.

Высыпайся

Интересно, как ускорить обмен веществ с помощью сна? Регулярный сон на протяжении 7-8 часов позволяет держать в норме уровень такого гормона как кортизол, который способен заставлять организм сохранять больше жира. Когда ты не высыпаешься, уровень кортизола может приводить к увеличению веса и сводить на нет все твои старания в спортзале и за обеденным столом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Идеальные формы: как привести тело в порядок к Новому году​​​​​​​

как ускорить обмен веществ

Проводи силовые тренировки

А теперь рассказываем, как разогнать обмен веществ с помощью силовых нагрузок. Во время таких тренировок растет наша мышечная масса, что приводит к ускорению метаболизма. Даже двух тренировок по 30 минут два раза в неделю будет достаточно, чтобы уже через пару месяцев заметить результат – твой уровень метаболизма ускорится на 100 калорий в день!

ускорить метаболизм

Пей больше воды

Без водного баланса наладить обмен веществ невозможно, поэтому не забывай выпивать свою норму воды каждый день! Также рекомендуем заменить сладкие соки и газировку на свежевыжатые фреши и зеленый чай – с их помощью похудеть и улучшить метаболизм будет куда проще.

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям