5 привычек, которые разбудят твой метаболизм осенью

Осенью мы начинаем двигаться меньше, а есть больше, поэтому так важно, чтобы твой метаболизм работал на все 100%. Рассказываем, какие привычки помогут ускорить обмен веществ и не набрать лишние килограммы.

Интересно, как ускорить метаболизм осенью? В этом тебе помогут определенные продукты, напитки и просто ежедневные привычки! И хотя скорость нашего обмена веществ определяется при рождении, у нас есть все шансы ускорить этот процесс, чтобы начать худеть и больше не поправляться. Сбросить лишние килограммы всегда возможно, главное – подойти к этому нелегкому делу с умом!

Начинай день с завтрака

Скорее всего, ты уже не раз слышала это золотое правило, но повторим его еще раз. Если ты хочешь иметь быстрый обмен веществ, ты должна каждый день полноценно завтракать. Таким образом, организм с утра получит все необходимые ему вещества и не станет замедлять метаболизм, чтобы сохранить энергию. Поэтому, если ты хочешь похудеть, завтрак – твое все!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 эффективных упражнения для красивых плеч

как ускорить метаболизм

Добавь в рацион рыбу и морепродукты

Жирные кислоты Омега-3 способны влиять на метаболические процессы и ускорять их. Наибольшее количество этих незаменимых для организма жирных кислот содержится в лососе, тунце, устрицах, омарах и кальмарах. Если ты не ешь рыбу и морепродукты по определенным причинам, обрати внимание на льняные и тыквенные семечки, орехи, яйца, брюссельскую капусту, шпинат, тыкву и красную фасоль.

Высыпайся

Интересно, как ускорить обмен веществ с помощью сна? Регулярный сон на протяжении 7-8 часов позволяет держать в норме уровень такого гормона как кортизол, который способен заставлять организм сохранять больше жира. Когда ты не высыпаешься, уровень кортизола может приводить к увеличению веса и сводить на нет все твои старания в спортзале и за обеденным столом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Идеальные формы: как привести тело в порядок к Новому году​​​​​​​

как ускорить обмен веществ

Проводи силовые тренировки

А теперь рассказываем, как разогнать обмен веществ с помощью силовых нагрузок. Во время таких тренировок растет наша мышечная масса, что приводит к ускорению метаболизма. Даже двух тренировок по 30 минут два раза в неделю будет достаточно, чтобы уже через пару месяцев заметить результат – твой уровень метаболизма ускорится на 100 калорий в день!

ускорить метаболизм

Пей больше воды

Без водного баланса наладить обмен веществ невозможно, поэтому не забывай выпивать свою норму воды каждый день! Также рекомендуем заменить сладкие соки и газировку на свежевыжатые фреши и зеленый чай – с их помощью похудеть и улучшить метаболизм будет куда проще.

Beauty Fresh

Події

Сила краси на бранчі Connecting Women: чому турбота про себе важлива в непрості часи

Догляд за волоссям

Beehive Cosmetics: природний еліксир для краси та сили вашого волосся

Обличчя

Системний догляд за обличчям у різному віці: що потрібно шкірі у 16+, 20+ та 45+

Тренди

Золоті сережки: трендова прикраса на довгі роки

Тіло

6 осінніх хітів для краси: засоби, які варто мати в косметичці

Події

Бранч від Connecting Women: Сила зсередини — крок за кроком до нової «я»

Події

Секрети успіху від блогерок Тетяни Аборонок та Юлії Єрмолаєвої на бранчі Connecting Women

Wellnes&travel

Sushi Master Київ – одна з найкращих служб доставки суші

Події

Варто відвідати: бранч «Про що мочать блогери» від Connecting Women

Wellnes&travel

Відчуйте магію літа: відновлення тіла і душі у Shambala Wellness Club

Догляд за волоссям

Як повернути волоссю життя: експертний підхід до реконструкції

Тренди

Денні сукні максі: як їх носити?

Новинки

Анастасія Цимбалару в колаборації з косметичним брендом PTASHKIN SAD запустила свою лінійку косметик

Події

Стратегії Anti Age від Алуніки Добровольської та Тетяни Шевчук: деталі події від Connecting Women

Тренди

Сережки з перлами: нюанси та критерії вибору

Події

Як пройшов бʼюті день INSTYTUTUM у салоні краси Leo Beauty Club