Интересно, как ускорить метаболизм осенью? В этом тебе помогут определенные продукты, напитки и просто ежедневные привычки! И хотя скорость нашего обмена веществ определяется при рождении, у нас есть все шансы ускорить этот процесс, чтобы начать худеть и больше не поправляться. Сбросить лишние килограммы всегда возможно, главное – подойти к этому нелегкому делу с умом!
Начинай день с завтрака
Скорее всего, ты уже не раз слышала это золотое правило, но повторим его еще раз. Если ты хочешь иметь быстрый обмен веществ, ты должна каждый день полноценно завтракать. Таким образом, организм с утра получит все необходимые ему вещества и не станет замедлять метаболизм, чтобы сохранить энергию. Поэтому, если ты хочешь похудеть, завтрак – твое все!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 эффективных упражнения для красивых плеч
Добавь в рацион рыбу и морепродукты
Жирные кислоты Омега-3 способны влиять на метаболические процессы и ускорять их. Наибольшее количество этих незаменимых для организма жирных кислот содержится в лососе, тунце, устрицах, омарах и кальмарах. Если ты не ешь рыбу и морепродукты по определенным причинам, обрати внимание на льняные и тыквенные семечки, орехи, яйца, брюссельскую капусту, шпинат, тыкву и красную фасоль.
Высыпайся
Интересно, как ускорить обмен веществ с помощью сна? Регулярный сон на протяжении 7-8 часов позволяет держать в норме уровень такого гормона как кортизол, который способен заставлять организм сохранять больше жира. Когда ты не высыпаешься, уровень кортизола может приводить к увеличению веса и сводить на нет все твои старания в спортзале и за обеденным столом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Идеальные формы: как привести тело в порядок к Новому году
Проводи силовые тренировки
А теперь рассказываем, как разогнать обмен веществ с помощью силовых нагрузок. Во время таких тренировок растет наша мышечная масса, что приводит к ускорению метаболизма. Даже двух тренировок по 30 минут два раза в неделю будет достаточно, чтобы уже через пару месяцев заметить результат – твой уровень метаболизма ускорится на 100 калорий в день!
Пей больше воды
Без водного баланса наладить обмен веществ невозможно, поэтому не забывай выпивать свою норму воды каждый день! Также рекомендуем заменить сладкие соки и газировку на свежевыжатые фреши и зеленый чай – с их помощью похудеть и улучшить метаболизм будет куда проще.
