Низкоуглеводная диета: как она работает и что в себя включает?

Чтобы сбросить лишние килограммы, порой приходится изрядно постараться и кардинально сменить рацион. Знакомимся с низкоуглеводной диетой и разбираемся, в чем ее особенность.

С помощью такой диеты запросто можно похудеть на 5-10 килограммов за довольно маленький срок! Поэтому многие девушки выбирают такой рацион питания, ведь это позволяет добиться быстрых результатов. Если ты все еще не знаешь, что такое низкоуглеводная диета, мы все подробно объясняем ниже.

низкоуглеводная диета

Главным плюсом низкоуглеводной диеты является то, что она не требует жестких рамок или голодовки, как многие другие. В принципе, такой вид питания подразумевает употребление здоровой пищи, но с уменьшением количества углеводов, ведь именно они являются основной причиной лишнего веса. Но важно помнить, что полное исключение углеводов приведет к плохим последствиям: слабости, выпадению волос и даже нарушению работы почек.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Верни в рацион: самые распространенные мифы о жирах

низкоуглеводная диета меню

Итак, что же входит в меню низкоуглеводной диеты? Твой рацион должен по большей части состоять из белков: молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы, бобовых, яиц и сыров. Также обязательно нужно употреблять легкие овощи и зелень, орехи и фрукты. А вот от высокоуглеводных продуктов придется отказаться, а именно от мучного, сладкого, круп, сладкой газированной воды, хлеба, макарон, картофеля и даже кукурузы.

Определенный набор продуктов во время низкоуглеводной диеты очень важен, но также не стоит забывать о достаточном количестве воды. Выпивай свою норму жидкости, а кроме воды можешь позволить себе пару чашек зеленого чая без сахара в день. Так как организм некоторое время будет перестраиваться, обеспечь его достаточным количеством витаминов с помощью специальных комплексов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: 5 советов, которые работают​​​​​​​

низкоуглеводная диета продукты

Твои порции не должны быть слишком маленькими, но и переедать нельзя. Руководствуйся своими ощущениями и кушай ровно до момента, когда ты будешь сыта. На протяжении дня у тебя должно быть 4-5 приемов пищи, не меньше. Так организм будет регулярно получать энергию и полезные вещества, что позволит замечательно себя чувствовать и не откладывать ничего лишнего в бока.

Beauty Fresh

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім