Как быстро похудеть: 5 советов, которые работают

Для многих девушек вопрос похудения остается вечно открытым из-за несоблюдения главных принципов и правил. Рассказываем, какие советы по-настоящему помогут ускорить процесс и обеспечить похудение не на месяц, а на длительное время.

Откажись от сахара

Интересно, как быстро похудеть? Первое, что ты должна сделать – полностью отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Именно сахар является главным врагом стройной фигуры, и, казалось бы, всего одна конфетка или шоколадка очень даже влияет на ситуацию в целом. Замени сладости фруктами, но употребляй их исключительно в первой половине дня. Зимой отдавай предпочтение цитрусовым, яблокам, киви и гранату.

как быстро похудеть

Уменьшай количество простых углеводов

Для быстрого похудения стоит уменьшить количество потребляемых углеводов, особенно простых. Откажись от блюд и продуктов из теста: макарон, булочек, пирожных, пиццы, бургеров и так далее. Отдавай предпочтение сложным углеводам: гречке, бурому рису, киноа, свежим или запеченным овощам. Самые крахмалистые овощи, например, картофель, свеклу, морковь на время стоит исключить из рациона. Хлеб выбирай из цельнозерновой муки и без дрожжей в составе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Идеальная фигура: 5 полезных блюд для новогоднего стола

как похудеть быстро

Пей воду

Удивительно, как можно быстро похудеть благодаря выпитой воде? Так как наше тело на 70% состоит из воды и каждый день теряет по несколько литров, важно вовремя пополнять запасы. Вода очищает наш организм от вредных веществ и продуктов жизнедеятельности, снабжает органы различными питательными веществами и полезными микроэлементами. Именно вода очищает кишечник от продуктов переработки жиров и белков и ускоряет обмен веществ, поэтому ее роль в процессе похудения очень велика. Для лучшего эффекта советуем исключить все остальные напитки, кроме воды и зеленого чая без сахара.

быстрое похудение

Занимайся спортом

Не знаешь, как похудеть быстро? В этом тебе помогут физические нагрузки. Вместе с диетическим питанием они способны творить чудеса! Занимайся теннисом, волейболом, плаванием или танцами, ходи в спортзал, на фитнес или просто гуляй хотя бы пару часов в день. Любые движения помогают сжигать калории, ускоряют метаболизм и замечательно влияют на наше здоровье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Известный тренер-диетолог назвала 10 правил стройности на Новый год

как быстро похудеть за неделю

Веди дневник питания

Если тебе интересно, как быстро похудеть, например, за неделю, начни вести дневник питания с первого же дня. Это поможет контролировать количество съеденной еды и не даст руке потянуться за очередной конфетой. Каждый день записывай, что ты съела, в каком количестве и во сколько. Делай работу над ошибками и двигайся дальше! Если приложить усилия и подойти к делу серьезно и решительно, даже за неделю можно сбросить парочку килограммов.

как можно быстро похудеть

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям