Во время новогодних праздников мы много ели и пили, и вряд ли речь идет о полезном. Так что организму пришлось ой как несладко! Жирная и жареная пища, алкогольные напитки, сладости, сладости, снова сладости - в общем, праздники без последствий пройти просто не могут. А тут вы еще и спать ложились за полночь, проводили мало времени на свежем воздухе, то есть делали все, что противоречит правильному режиму дня. Конечно, организм в изобилии выделял гормон стресса, что привело еще и к ухудшению состояния кожи, а о талии мы говорить вовсе не хотим. Но это все поправимо, причем в ускоренном режиме.
С этими детокс-методами вы сможете похудеть после Нового Года всего за две недели!
Что такое детокс?
Детокс не обязательно означает диету, это скорее план и режим дня, который приводит к полному очищению организма от вредных веществ и шлаков за короткое время. Зимний детокс мы рекомендуем проводить после того, как все праздники закончатся, ведь от 14-дневной программы отступать нельзя. Тем более заканчивать двухнедельный план за 3 дня!
Детокс план на 14 дней
День 1: запуск процессов очищения
Первый день будет суповым. Приготовьте детокс суп для похудения из сельдерея, томатов и лука. Овощной суп важно перетереть в блендере, чтобы вы вообще не употребляли никакой твердой пищи.
Обязательно нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды, чтобы вывести токсины и восстановить водный баланс.
В первый день программы нужно добавить себе немного физических нагрузок. 15-30-минутных тренировок будет достаточно. Лучше всего привести себя в форму поможет бег.
Сходите на массаж или в баню, чтобы вывести токсины еще и из кожи. Отлично действует на организм сауна и хамам, но людям с заболеваниями сердца и ВСД лучше отказаться от любого рода парилок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разгрузочные дни после Нового года: лучшие варианты и правила
День 2,3,4: смена схемы
Сегодня нужно изменить план питания, чтобы не замедлить метаболизм. Для этого нужно выбрать правильный для себя план питания, исключив жирную, жареную и копченую пищу, сладкое и мучное. Разбейте свой рацион на 6 приемов пищи: 3 основных и 3 перекуса. Последний прием пищи - за 3 часа до сна.
Тренировки остаются в силе. А улучшить состояние кожи помогут грязевые маски, так как они тоже выводят из нее все лишнее. Не нужно делать их каждый день, одного раза будет достаточно. В остальные дни лучше сконцентрироваться на увлажнении кожи.
День 5: отдых и домашнее спа
Питание остается прежним, но нужно добавить немного белка. Кроме того, начиная с 5-го дня, нужно выпивать лучший детокс-напиток за 30 минут до завтрака. Готовить его просто: возьмите дольку лимона и залейте 200 мл теплой воды. Такой детокс-напиток запускает метаболизм и поможет очистить стенки сосудов.
Интенсивность тренировок можно увеличить. После тренировки примите ванну с маслами, сделайте увлажняющую маску для лица. Если есть возможность, сделайте массаж.
День 6 и 7: увеличиваем интенсивность
Два дня питаться вы должны только супом-пюре. Боннский суп из сельдерея, томатов, болгарского перца, капусты и лука - идеальный вариант. Овощи нужно отварить до готовности и перебить блендером. Заправлять можно только красным перцем.
Воды нужно пить не менее 2-х литров в день.
Из бьюти-процедур лучше всего для похудения помогают сауна, баня, массаж и грязевые обвертывания. После них ваша кожа будет шелковистой, а проявления целлюлита уйдут.
Интенсивность тренировки тоже нужно увеличить. Теперь каждое занятие должно начинаться с 10-минутной кардио-разминки. Это может быть бег или прыжки на скакалке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тернируйтесь, как ангел: утренняя зарядка от моделей Victoria's Secret
День 8-14: повторение
Программу стоит повторить, чтобы закрепить результат. Подберите для себя идеальный план тернировок, чтобы не заставлять себя заниматься, а с радостью бежать в зал.
