Ноль результата: почему тренировки не помогают худеть?

Вкалываешь в спортзале до седьмого пота, но тренировки не дают желанного результата? Разбираемся, почему упражнения не помогают худеть, и как это исправить.

Неправильное питание

Довольно часто девушки задаются вопросом «Почему я не худею, ведь я регулярно хожу в спортзал?» К сожалению, самостоятельно физические нагрузки вряд ли дадут хороший эффект, а тем более долговечный. Только в комплексе с правильным здоровым питанием твои килограммы будут уходить прочь. Не забывай, важно не только то, что ты ешь, но и как, когда и в каких количествах!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Time for your body: что такое аэробные упражнения и как их выполнять?

как правильно похудеть

Неправильная трактовка результатов

Мы привыкли, что контролировать свою фигуру нужно по количеству килограммов на весах. Это ошибка, так как в результате перехода на спортивный режим наше тело меняется – мышцы начинают расти, а жир исчезать. При этом цифра на весах может тебя неприятно удивлять, хотя тело будет трансформироваться только в лучшую сторону. Возьми привычку вместо ежедневных взвешиваний раз в неделю делать замеры своих параметров – увидишь, насколько хорошо тело отзывается на нагрузки.

Нерегулярные тренировки

Интересно, как правильно худеть? Занимайся спортом регулярно и не пропускай тренировки! В правильном режиме твой организм быстро привыкнет к нагрузкам, и ты увидишь первые результаты уже через неделю-вторую. Если же ходить на тренировки нерегулярно и постоянно менять вид нагрузки, тело попросту не успеет подстроиться и не сможет взять курс на похудение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: топ-5 упражнений для растяжки всего тела

почему я не худею

Неподходящая нагрузка

Ходишь на тренировки для похудения, а результатов ноль? Возможно, ты выбрала слишком легкую нагрузку или занимаешься всего 20-30 минут. Если ты перерабатываешь в спортзале, это также негативно влияет на твое здоровье и вызывает переутомление. Понятно, что на несколько дней ты выпадаешь из своего режима, чтобы восстановить силы. Если тебе сложно рассчитать время и подобрать подходящие виды нагрузки самостоятельно, обратись к опытному тренеру.

Неправильная техника

Не всегда получается выполнить упражнение правильно с первого раза, но если ты постоянно делаешь ошибки в технике, это приведет к нежелательным результатам – тело прокачается неравномерно и некрасиво, а жир никуда не уйдет. Обратись к профессионалу – тренеру, который подскажет, как правильно выполнять упражнения, или посмотри обучающие ролики в Интернете.

тренировка для похудения

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично