Бегом на дорожку: чем полезен бег для красоты и здоровья?

В очередной раз собираешься с мыслями и думаешь, как бы настроиться на кардиотренировку? Мотивации ради мы составили список преимуществ бега для твоей красоты и здоровья.

Всего 15-20 минут беговой тренировки по утрам бодрит гораздо лучше кофе, мы это проверяли лично. Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". Чем еще полезен бег для красоты и здоровья, а также как начать бегать – дальше по порядку.

Польза бега

Для сердечно-сосудистой системы

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы – и это факт. Врачи рекомендуют включить бег в список регулярных нагрузок, чтобы с возрастом не иметь проблем со здоровьем сердца. Суть в том, что при беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, вследствие чего кровь лучше циркулирует по организму и имеет доступ ко всем органам. Таким образом уровень обменных процессов повышается и организм быстрее очищается от различных токсинов и шлаков.

ВАЖНО: Во время бега всегда контролируйте свое дыхание – это главное условие. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Худеем к весне: эффективная кардио тренировка для сжигания жира

Для пищеварительной системы

Положительное влияние оказывает бег также на пищеварительную систему. При кардио нагрузках стимулируется работа кишечника. Благодаря все тому же разогнанному метаболизму организм быстрее очищается от токсинов и работает, как часы.

как начать бегать

Для фигуры

Все знают, что для того, чтобы похудеть – нужно регулярно бегать. Несколько раз в неделю по 5 километров гарантируют тебе грамотное и эффективное похудение. Также после кардио-тренировок рекомендуется не употреблять пищу на протяжении часа.

Читайте также

Физкульт-привет: любимые виды спорта и физической нагрузки редакции Beauty.ua

Для красоты кожи

Во время бега мы потеем, в связи с чем происходит очищение пор от лишних загрязнений. Единственное правило – пред каждой тренировкой на дорожке следует протирать лицо мицеллярной водой или очищающим тоником, а после тщательно умывать водой и пенкой.

 

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме