Бегом на дорожку: чем полезен бег для красоты и здоровья?

В очередной раз собираешься с мыслями и думаешь, как бы настроиться на кардиотренировку? Мотивации ради мы составили список преимуществ бега для твоей красоты и здоровья.

Всего 15-20 минут беговой тренировки по утрам бодрит гораздо лучше кофе, мы это проверяли лично. Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". Чем еще полезен бег для красоты и здоровья, а также как начать бегать – дальше по порядку.

Польза бега

Для сердечно-сосудистой системы

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы – и это факт. Врачи рекомендуют включить бег в список регулярных нагрузок, чтобы с возрастом не иметь проблем со здоровьем сердца. Суть в том, что при беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, вследствие чего кровь лучше циркулирует по организму и имеет доступ ко всем органам. Таким образом уровень обменных процессов повышается и организм быстрее очищается от различных токсинов и шлаков.

ВАЖНО: Во время бега всегда контролируйте свое дыхание – это главное условие. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания.

Читайте також

Худеем к весне: эффективная кардио тренировка для сжигания жира

Для пищеварительной системы

Положительное влияние оказывает бег также на пищеварительную систему. При кардио нагрузках стимулируется работа кишечника. Благодаря все тому же разогнанному метаболизму организм быстрее очищается от токсинов и работает, как часы.

как начать бегать

Для фигуры

Все знают, что для того, чтобы похудеть – нужно регулярно бегать. Несколько раз в неделю по 5 километров гарантируют тебе грамотное и эффективное похудение. Также после кардио-тренировок рекомендуется не употреблять пищу на протяжении часа.

Читайте також

Физкульт-привет: любимые виды спорта и физической нагрузки редакции Beauty.ua

Для красоты кожи

Во время бега мы потеем, в связи с чем происходит очищение пор от лишних загрязнений. Единственное правило – пред каждой тренировкой на дорожке следует протирать лицо мицеллярной водой или очищающим тоником, а после тщательно умывать водой и пенкой.

 

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують