Бегом на дорожку: чем полезен бег для красоты и здоровья?

В очередной раз собираешься с мыслями и думаешь, как бы настроиться на кардиотренировку? Мотивации ради мы составили список преимуществ бега для твоей красоты и здоровья.

Всего 15-20 минут беговой тренировки по утрам бодрит гораздо лучше кофе, мы это проверяли лично. Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". Чем еще полезен бег для красоты и здоровья, а также как начать бегать – дальше по порядку.

Польза бега

Для сердечно-сосудистой системы

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы – и это факт. Врачи рекомендуют включить бег в список регулярных нагрузок, чтобы с возрастом не иметь проблем со здоровьем сердца. Суть в том, что при беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, вследствие чего кровь лучше циркулирует по организму и имеет доступ ко всем органам. Таким образом уровень обменных процессов повышается и организм быстрее очищается от различных токсинов и шлаков.

ВАЖНО: Во время бега всегда контролируйте свое дыхание – это главное условие. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания.

Читайте также

Худеем к весне: эффективная кардио тренировка для сжигания жира

Для пищеварительной системы

Положительное влияние оказывает бег также на пищеварительную систему. При кардио нагрузках стимулируется работа кишечника. Благодаря все тому же разогнанному метаболизму организм быстрее очищается от токсинов и работает, как часы.

как начать бегать

Для фигуры

Все знают, что для того, чтобы похудеть – нужно регулярно бегать. Несколько раз в неделю по 5 километров гарантируют тебе грамотное и эффективное похудение. Также после кардио-тренировок рекомендуется не употреблять пищу на протяжении часа.

Читайте также

Физкульт-привет: любимые виды спорта и физической нагрузки редакции Beauty.ua

Для красоты кожи

Во время бега мы потеем, в связи с чем происходит очищение пор от лишних загрязнений. Единственное правило – пред каждой тренировкой на дорожке следует протирать лицо мицеллярной водой или очищающим тоником, а после тщательно умывать водой и пенкой.

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке