Бегом на дорожку: чем полезен бег для красоты и здоровья?

В очередной раз собираешься с мыслями и думаешь, как бы настроиться на кардиотренировку? Мотивации ради мы составили список преимуществ бега для твоей красоты и здоровья.

Всего 15-20 минут беговой тренировки по утрам бодрит гораздо лучше кофе, мы это проверяли лично. Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". Чем еще полезен бег для красоты и здоровья, а также как начать бегать – дальше по порядку.

Польза бега

Для сердечно-сосудистой системы

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы – и это факт. Врачи рекомендуют включить бег в список регулярных нагрузок, чтобы с возрастом не иметь проблем со здоровьем сердца. Суть в том, что при беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, вследствие чего кровь лучше циркулирует по организму и имеет доступ ко всем органам. Таким образом уровень обменных процессов повышается и организм быстрее очищается от различных токсинов и шлаков.

ВАЖНО: Во время бега всегда контролируйте свое дыхание – это главное условие. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания.

Читайте також

Худеем к весне: эффективная кардио тренировка для сжигания жира

Для пищеварительной системы

Положительное влияние оказывает бег также на пищеварительную систему. При кардио нагрузках стимулируется работа кишечника. Благодаря все тому же разогнанному метаболизму организм быстрее очищается от токсинов и работает, как часы.

как начать бегать

Для фигуры

Все знают, что для того, чтобы похудеть – нужно регулярно бегать. Несколько раз в неделю по 5 километров гарантируют тебе грамотное и эффективное похудение. Также после кардио-тренировок рекомендуется не употреблять пищу на протяжении часа.

Читайте також

Физкульт-привет: любимые виды спорта и физической нагрузки редакции Beauty.ua

Для красоты кожи

Во время бега мы потеем, в связи с чем происходит очищение пор от лишних загрязнений. Единственное правило – пред каждой тренировкой на дорожке следует протирать лицо мицеллярной водой или очищающим тоником, а после тщательно умывать водой и пенкой.

 

Beauty Fresh

Тренди

Жіночі спортивні шорти – який фасон буде найзручнішим для коротких тренувань?

Обличчя

Догляд за шкірою підлітків: як зберегти здорову і чисту шкіру у юному віці

Beauty Book

Парафінотерапія ніг

Нігті

Як укріпити нігті в домашніх умовах: дієві поради для здорових і міцних нігтів

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії