Бегом на дорожку: чем полезен бег для красоты и здоровья?

В очередной раз собираешься с мыслями и думаешь, как бы настроиться на кардиотренировку? Мотивации ради мы составили список преимуществ бега для твоей красоты и здоровья.

Всего 15-20 минут беговой тренировки по утрам бодрит гораздо лучше кофе, мы это проверяли лично. Еще в древности греки говорили: "Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай". Чем еще полезен бег для красоты и здоровья, а также как начать бегать – дальше по порядку.

Польза бега

Для сердечно-сосудистой системы

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы – и это факт. Врачи рекомендуют включить бег в список регулярных нагрузок, чтобы с возрастом не иметь проблем со здоровьем сердца. Суть в том, что при беге мышцы испытывают нагрузку, происходит очищение мелких сосудов, вследствие чего кровь лучше циркулирует по организму и имеет доступ ко всем органам. Таким образом уровень обменных процессов повышается и организм быстрее очищается от различных токсинов и шлаков.

ВАЖНО: Во время бега всегда контролируйте свое дыхание – это главное условие. Соблюдение этого правила позволит вам поддерживать оптимальную частоту дыхания.

Читайте також

Худеем к весне: эффективная кардио тренировка для сжигания жира

Для пищеварительной системы

Положительное влияние оказывает бег также на пищеварительную систему. При кардио нагрузках стимулируется работа кишечника. Благодаря все тому же разогнанному метаболизму организм быстрее очищается от токсинов и работает, как часы.

как начать бегать

Для фигуры

Все знают, что для того, чтобы похудеть – нужно регулярно бегать. Несколько раз в неделю по 5 километров гарантируют тебе грамотное и эффективное похудение. Также после кардио-тренировок рекомендуется не употреблять пищу на протяжении часа.

Читайте також

Физкульт-привет: любимые виды спорта и физической нагрузки редакции Beauty.ua

Для красоты кожи

Во время бега мы потеем, в связи с чем происходит очищение пор от лишних загрязнений. Единственное правило – пред каждой тренировкой на дорожке следует протирать лицо мицеллярной водой или очищающим тоником, а после тщательно умывать водой и пенкой.

 

Beauty Fresh

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися