No pain – no gain: как избавиться от крепатуры?

Если ты длительное время не тренировалась, но вдруг решила взять всю волю в кулак и посещать зал регулярно, после первой нагрузки тебя ждет она – крепатура. Как избавиться?

Сходи в баню

Если есть возможность и позволяет здоровье – обязательно хорошенько попарься в русской бане. Она способствует расслаблению мышц. Под воздействием высокой температуры кровеносные сосуды расширяются и молочная кислота выводится из организма быстрее. То же самое происходит и в сауне.

Как избавиться от крепатуры?

Читайте також

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Прими горячую ванную

Крепатура уменьшается по той же причине, что и в сауне или бане – благодаря расширенным кровеносным сосудам, молочная кислота выводится в разы быстрей. Ну и это просто прекрасный способ расслабиться после сложного дня. Кстати, усилить эффект можно, если выпить бокал красного вина в процессе.

Как избавиться от крепатуры?

Тренировка на открытом воздухе

Скорее всего твое тело болит до такой степени, что ты не в состоянии и пальцем пошевелить, но все же самый эффективный способ избавиться от этой боли – это заставить себя выйти на свежий воздух и размять больные мышцы. Приток кислорода способствует боле активному кровообращению и уже через несколько минут вы будете чувствовать себя в разы лучше.

Как избавиться от крепатуры?

Пилатес и йога

Это также прекрасный способ снять боль в мышцах. Эти тренировки не требуют резких движений, потому проходить они будут весьма комфортно. Возьмите за правило один раз в неделю посещать подобную нагрузку, ведь эти специальные упражнения позволяют задействовать те группы мышц, которые часто не работают в процессе силовых тренировок ли кардионагрузки.

Читайте також

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Как избавиться от крепатуры?

Массаж

Попроси своего любимого размять тело, но не стоит прилагать серьезные усилия. Мягкие поглаживания расслабят твое тело и мышцы и уже утром ты проснешься с новыми силами и отсутствием боли.

Beauty Fresh

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія