No pain – no gain: как избавиться от крепатуры?

Если ты длительное время не тренировалась, но вдруг решила взять всю волю в кулак и посещать зал регулярно, после первой нагрузки тебя ждет она – крепатура. Как избавиться?

Сходи в баню

Если есть возможность и позволяет здоровье – обязательно хорошенько попарься в русской бане. Она способствует расслаблению мышц. Под воздействием высокой температуры кровеносные сосуды расширяются и молочная кислота выводится из организма быстрее. То же самое происходит и в сауне.

Как избавиться от крепатуры?

Читайте также

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Прими горячую ванную

Крепатура уменьшается по той же причине, что и в сауне или бане – благодаря расширенным кровеносным сосудам, молочная кислота выводится в разы быстрей. Ну и это просто прекрасный способ расслабиться после сложного дня. Кстати, усилить эффект можно, если выпить бокал красного вина в процессе.

Как избавиться от крепатуры?

Тренировка на открытом воздухе

Скорее всего твое тело болит до такой степени, что ты не в состоянии и пальцем пошевелить, но все же самый эффективный способ избавиться от этой боли – это заставить себя выйти на свежий воздух и размять больные мышцы. Приток кислорода способствует боле активному кровообращению и уже через несколько минут вы будете чувствовать себя в разы лучше.

Как избавиться от крепатуры?

Пилатес и йога

Это также прекрасный способ снять боль в мышцах. Эти тренировки не требуют резких движений, потому проходить они будут весьма комфортно. Возьмите за правило один раз в неделю посещать подобную нагрузку, ведь эти специальные упражнения позволяют задействовать те группы мышц, которые часто не работают в процессе силовых тренировок ли кардионагрузки.

Читайте также

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Как избавиться от крепатуры?

Массаж

Попроси своего любимого размять тело, но не стоит прилагать серьезные усилия. Мягкие поглаживания расслабят твое тело и мышцы и уже утром ты проснешься с новыми силами и отсутствием боли.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке