No pain – no gain: как избавиться от крепатуры?

Если ты длительное время не тренировалась, но вдруг решила взять всю волю в кулак и посещать зал регулярно, после первой нагрузки тебя ждет она – крепатура. Как избавиться?

Сходи в баню

Если есть возможность и позволяет здоровье – обязательно хорошенько попарься в русской бане. Она способствует расслаблению мышц. Под воздействием высокой температуры кровеносные сосуды расширяются и молочная кислота выводится из организма быстрее. То же самое происходит и в сауне.

Как избавиться от крепатуры?

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Прими горячую ванную

Крепатура уменьшается по той же причине, что и в сауне или бане – благодаря расширенным кровеносным сосудам, молочная кислота выводится в разы быстрей. Ну и это просто прекрасный способ расслабиться после сложного дня. Кстати, усилить эффект можно, если выпить бокал красного вина в процессе.

Как избавиться от крепатуры?

Тренировка на открытом воздухе

Скорее всего твое тело болит до такой степени, что ты не в состоянии и пальцем пошевелить, но все же самый эффективный способ избавиться от этой боли – это заставить себя выйти на свежий воздух и размять больные мышцы. Приток кислорода способствует боле активному кровообращению и уже через несколько минут вы будете чувствовать себя в разы лучше.

Как избавиться от крепатуры?

Пилатес и йога

Это также прекрасный способ снять боль в мышцах. Эти тренировки не требуют резких движений, потому проходить они будут весьма комфортно. Возьмите за правило один раз в неделю посещать подобную нагрузку, ведь эти специальные упражнения позволяют задействовать те группы мышц, которые часто не работают в процессе силовых тренировок ли кардионагрузки.

Читайте также

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Как избавиться от крепатуры?

Массаж

Попроси своего любимого размять тело, но не стоит прилагать серьезные усилия. Мягкие поглаживания расслабят твое тело и мышцы и уже утром ты проснешься с новыми силами и отсутствием боли.

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме